امشي كل يوم أقل شيء ساعه وقللي أكلك واشربي ماء
أو شيء يسد نفسك عن الأكل
أكلي فواكه وخضروات وتكفيك بالفيتامينات والمعادن الغنيه بالجسم
أو شيء يسد نفسك عن الأكل
أكلي فواكه وخضروات وتكفيك بالفيتامينات والمعادن الغنيه بالجسم
الصفحة الأخيرة
مثلا بعض البنات علشان ينقصو لازم تكون السعرات الحرارية 1200 سعره حسب جسم البنت
انا اشوف انك لاتجوعين نفسك كثير بس كمان لاتاكليها كثير فهمتي اكتفي ب500 سعره حراريه
مثلا كلي الي تبين بس ما يزيد عن 500 سعره ووزنك راح ينزل بشكل صحي ونفسيتك ريحيها
لا تقولي مابينزل وزني و٤ شهور ما تكفي لا أبعدي الوساوس ووزنك بينزل بإذن الله بصحه
شوفي بمنتدانا او في قوقل واكتبي ريجيم 500 سعره حراريه