السمنة و السكري

أولا لازم تفضي نفسك للرياضة لانها مفيدة للي عندهم سكر امشي لمدة ساعة 5 مرات في الأسبوع


امي عندها سكري قالت لها الدكتورة اتبعي حمية وامشي ساعة يوميا .. الحمية انتي اكيد تتبعيها يعني ما تاكلي حلى ولا معجنات ونشويات كثير ..


الله يشفيكك وينحفك بصحة ..

والله ماقدر اقول لك عندي حل سحري بس حبيت اقول خففي النشويات قد ماتقدرين مثل رز خبز مكرونه معجنات والدهون لان سعراتها عاليه جداً وتلعب بالانسولين

وكثري الخضار والسطات الخضرا قد ماتقدرين لان سعراتها قليله جداً اذا اكلتيها بدون قلي او زيوت

واكيد الحركه والرياضه اللي ترفع دقات القلب مهمه جداً لانها تنشط الدوره الدمويه اللي تساعد على الحرق

واشربي قرفه وزنجبيل تساعد على تنشيط الحرق

ومجرد اقتراح في ناس يمدحون بالون المعده بدون عمليه ينعمل بمنظار يبقى البالون في المعده 6 شهور ثم يشيلونه بالمنظار بس يكلف فلوس كثير

عارفة أيش مشكلة أغلب الشعب لما يحاول ينحف ما يتبع نظام حمية معين
يحاول يخفف اكل و يسوي شويت رياضة أنا شخصيا اشوف انه هاذي الطريقة خاطئة
في كثير ناس تنصدم مني بس خبرتها انه في انظمة حمية تقدري تاكلي فيها زي ما تبي
و ما تسوين رياضة كمان و تنحفي كل اسبوع كيلو او كيلوين حسب اتباعك للنظام
طبعا في انواع حمية تكون شديدة جدا و تنحف بسرعة (أنا ضد هذا النوع من الحمية)
في أنواع تكون تخليك تاكلي زي ما تبي بس مو اللي تبي طبعا و ممكن تتطلب رياضة خفيفة وممكن ما تتطلب بس لازم تتبعي كل التفاصيل اللي يفرضوها عليك الحمية مو تاكلي شوكلاته برة
او شيء زي كذا
بعض انواع الحمية تسمح لك تاكلي مرة بلأسبوع زي ما تبي

لازم انتي تفصلي شلون تبي حميتك
1- تبيها شديدة و تنحفي بسرعة ولا تبيها عادية وتنحفي ببطئ يعني على مر سنة او سنتين
2- تبيها رخيصة ولا غالية (جد تراه في انواع حمية تجي تقولك ممنوع تاكلي من اللحوم غير لحمة ستيك بدون ولا دهن يعني في ناس ما تبي انواع حمية تكلفهم فلوس)
3- تبيها تحسبي فيها ولا سهله في انواع تحسبي الكالوري و طريقات حساب مختلفة حسب نوع الحمية
ولا تبيها سهله (أنا افضل نظام النقاط برجيم وهو ممتاز و ما يحتاج تناظر الكالوري للأكل)

طبعا الحميات اللي تكون شديدة تمنعك من أكلات كثيرة
بس اللي تكون على فترة طويلة تسمح لك تاكلي انواع اكثر و بعضها يخليك تاكلي زي ما تبي لكن من انواع معينة و كويسة و في خيارات كثيرة

عموما الصراحة الموضوع معقد وليس سهل (وجهة نظري و ممكن تكون غلط)
لأنها تحتاج تركيز على الهدف و انه تجدولي أكلك و عزيمة قوية

طيب والي سكرها ينخفض

حالتي من حالتك الله يشفي كل مريض وزن زايد ومع رمضان وجمعه الاهل زادت اربعه كيلو
والله من وصلت بيتي وانا تعبانه من السكر بيرتفع
الحمدلله ع كل حال