السمنه

الســـمنة

كتب الاستاذ مجهول فى منتدى المدرسه :-
http://www.hmoodah.com/vb/showthread.php?s=&postid=21433#post21433

في إطار خطة مكتب التربية الرياضية بمدرسة حمودة بن علي النموذجية بالتواصل مع أولياء الأمور والمجتمع , هذه بعض المعلومات عن مرض خطير وآفة كبيره وهي السمنة .

مقــــدمة :
من الواضح أن الأنسان في هذا العصر يحيا حياة غير التي عاشها الاباء والأجداد فهو الان يركب بدلاً أن يمشي , ويستخدم المصعد بدلاً من صعود الدرج , ويجلس لمشاهدة التلفاز لعدة ساعات بدلاً من أن يقوم بأي مجهود بدني وقد منحت التكنولوجيا الحديثه الأنسان عدة ساعات من الفراغ , ومع التقدم السريع ستقوم الآلات بمعظم العمل الذي يقوم به الانسان الآن , وكل ذلك سوف يسبب الخمول والكسل وقلة الحركه وممايترتب على ذلك أمراض بدنية ونفسية وأجتماعية , ومن الأمراض البدنية والتي تعتبر هي مرض العصر هي السمنه ( البدانه) , قال رسول الله صلى الله عليه وسلم : ((ما ملأ ابن آدم وعاء شراً من بطنه , بحسب ابن آدم لقيمات يقمن صلبه , فأن كان لامحالة فاعلاً فثلث لطعامة وثلث لشرابة وثلث لنفسة)) . رواه الترمذي .

مفهـــوم الســمنه :

السمنه هي زيادة نسبة الدهون المختزنه داخل الجسم وتحت الجلد عن الحد الطبيعي لها . فمتوسط نسبة الدهون في جسم المرأة يتراوح مابين 22% - 25% فأذا زادت نسبة الدهون في جسم المرأة عن هذه المعدلات أعتبرت المرأه بدينه . ومتوسط نسبة الدهون في جسم الرجل تتراوح مابين 12% - 15% فأذا زادت أعتبر الرجل بديناً هذا بصرف النظر عن النمط الجسمي .
--------------------------
للموضوع بقية
___________________

تكملة موضوع السمنة




أسبــاب الســمنه :

1- الأفراط في تناول الطعام : ويعتبر أهم الأسباب حيث أن الزيادة في السعرات الحرارية بالطعام فوق حاجة الأنسان يخزن على هيئة دهون , ويحتاج الأنسان البالغ في المتوسط الى 2200 -2600 سعر حراري وتحتاج الأناث لسعرات حرارية أقل من الذكور بحوالي 15 -20 % وأحتياج الأطفال يزيد عن أحتياج البالغين .
فيجب


2- تناول الطعام بين الوجبات :

تناول الأطعمه بين الوجبات الثلاث الرئيسية مثل المشروبات والحلوى والمكسرات قد يسبب السمنه .…ألخ

3- العادات الغذائية :
للعادات الغذائية دور بارز في السمنة فالشخص البدين عادة ما يختار البطاطس والحلويات من بين الأطعمه مثلاً , ونرى في المقابل الشخص النحيف يختار السلطه والخضروات ويفضلها .

4- الحاله النفسيه عند تناول الطعام :
يتم تناول كميات كبيرة من الطعام من قبل بعض الأفراد لتحقيق الأشباع النفسي , فقد يسبب الأنفعال الشديد زيادة في تناول الطعام , مثلاً عند مشاهدة التلفازيتم التفاعل في الحزن والفرح ويعوض ذلك بتناول الطعام , فيجب تجنب تناول الطعام عند مشاهدة التلفاز للأفراد السمان .

5- نوعية الطعام :
تناول الأطعمه ذات السعرات الحرارية الكبيرة مثل الأرز والحلويات والمكسرات والبطاطا والخضروات المجففة .....الخ .
--------------------
للموضوع بقية

___________________--

6- العوامل الأقتصادية والأجتماعية:
مع التقدم السريع في الحياة أصبحت الأكلات السريعة هي الوجبات الرئيسة فيس اليوم وهذه الأغذية تعتبر غنية في السعرات الحرارة فقيرة في العناصر الغذائيه القيمة , ومع وجود مطاعم كثيرة اصبح التفنن في شكل الغذاء وطعمة هو الأهم ليس قيمته الغذائية وفائدته وهذا كله زاد من نسبة البدانة ومع وجود حياة أقتصادية جيدة كثر تناول الطعام وتنوعه .
7- الوراثة :
لم يفهم حتى الآن دور الوراثه في السمنة بصورة واضحة ويحتمل وجود جينات غير طبيعية مسؤوله عن زيادة الشعور بالجوع أو عدم توازن في عمل الغدد الصماء أو الميل الى ترسيب الدهون بالجسم وقد يرجع حدوث البدانة في بعض العائلات الى وراثة نفس العادات الغذائية والحركيه التي أدت الى حدوث البدانة في الآباء .

8- الهرمونات :
يؤدي نقص نشاط الغدد الى زيادة الوزن وتلعب هرمونات الأنوثة دوراً في حدوث السمنة عقب الحمل أو بعد أستأصال المبيضين أو الرحم أو في سن اليأس .

9- قلة النشاط الحركي والتمثيل الغذائي :
من أهم أسباب البدانة الرئيسية وأخطرها , فالجلوس أمام التلفاز لسلعات طويله وأستخدام السيارات وعدم الحركة وقلتها والجلوس الطويل في المقاهي والمجالس للحديث وغيرة , كل ذلك يسبب وبشكل رئيسي السمنة .

10- النسيج الدهني :
زيادة الوزن في الشهور الستة الأولى من العمر تعني الأصابة بالسمنة فيما بعد , اذ أن عدد الخلايا الدهنية يتحدد في هذة المرحلة المبكرة من العمر , ومع تقدم العمر يفد النسيج الدهني قدرته على النمو عددياً , ومن ثم فان انقاص وزن الشخص البالغ يقلل من حجم تلك الخلايا وليس عددها وقد ترجع زيادة عدد الخلايا الدهنية الى عوامل تتعلق باضطرابات الغدد الصماء أو عوامل سلوكية أو دوائية أو خليط منها جميعاً , ويجب أن نشير هنا الى أن التغذية المفرطه في الطفولة بواسطة بعض المهات ي}دي الى زيادة عدد الخلايا الدهنية وهذا بدوره ينتهي بالسمنة ويتكلف الأبناء نتيجة لذلك عناء الصراع الأبدي مع السمنة .

11- أضطراب عمل مراكز الشهيه :
يتم تظيم شهية الأنسان عن طريق عدد من الأنوية موجودة بالهيبوثلامس وأضطراب عمل هذه المراكز قد يكون سبباً من أسباب البدانة .

هذه أكثر الأسباب التي تسبب السمنة ( البدانة) وسنتطرق في المره المقبله الى مضاعفات السمنة وما تسببة من آثار سلبيه على صحة الفرد وحياتة , وسنذكر طرق علاج السمنة , لنعيش حياة خالية من الأمراض والكسل والخمول ونبني لأبنائنا مستقبلاً زاهراً وللأجيال القادمة .
--------------------------
مكتب التربية الرياضية
مدرسة حمودة بن علي النموذجية
الأستاذ/ناصر خميس
والأستاذ/طارق مهنا