حبيبتي غالب الي عندهم سمنه يكون الحمل صعب جدا بس مافي شي علي رب العالمين صعب هذا أولا وثانيا لاااااااااااااازم تسوي رجيم وتضعفين مو بس عشان الحمل لا عشان نفسك أولا وجسمك وصحتك ثانيا يعني اذا صار عمرك قريب ال50 وانتي لسه تعانين من السمنه متخيله الامراض الي ممكن تصابين فيها وحتي العيال حاليا اكيد حركتك وقومتك وشغل البيت بيكون صعب شويات ادري انه الرجيم صعب وانا مجربه بس الأصعب لما تشوفين جسمك ينتهي ويذبل وصحتك تتعب وماتقدرين تعطين اطفالك حقهم اضعفي عشان نفسك أولا وبالتالي جميع اهدافك بتتحقق ادخلي نادي خففي اكل اكلي نوعيات معينه ابتعدي عن الدهون والنشويات السالفه مو صعبه بس محتاجه عزيمه صدقيني

عزيزتي انصحك بالرياضة
انا اتكلم عن تجربه لأن الرياضة تحرك وتنشط المبايض لازم ساعه باليوم ممكن مشي ممكن ايروبك أو أي نوع رياضة
اتمنى اكون افدتك

الله يفرج على الجميع ويرزقكم الذريه الصالحه الطيبه


والله ينحف الجميع من غير شر

اللي ردو ماقصرو الله يجزاهم خير

اذا معك تكيسات او لخبطة هرمونات اشربي بردقوش او مردقوش اعمليه مثل الشاي ينظم الهرمونات

وبخصوص الوزن غيري طريقة طبخك ونوع الاطعمه وبإذن الله ينزل وزنك

اقطعي المقالي والزبده والدهون والشحوم واعتمدي على المشاوي والمسلوق

خففي النشويات لربع الكميه اللي كنتي تاكلينها قبل مثل رز خبز ابيض مكرونه معجنات


اقطعي السكر والحلاوه الطحينيه والطحينه السايله والمايونيز وزبدة الفول السوداني والحلويات

وجباتك اعتمدي على الخضار الغير نشويه مثل الكوسا والباذنجان والقرنبيط والبروكولي جزر باميا بالاضافه للسلطات الخضراء كلي منها الى ان تشبعين ما تسمن وتحتوي الياف تمتص جزء من الدهون وتشعرك بالشبع .

اما النشويات والسكريات اذا اكلتيها ما تشبعك بسرعه وتنفخك وترفع الانسولين بجسمك ثم يهبط سريع ويجيك احساس بالجوع ورغبه بالاكل بسرعه . عشان كذا قللي منه واستبدليه بالبر


وبين الوجبات كلي ثمره وحده فاكهه او كوب شوربه او سلطات او زبادي قليل دسم وخيار

واشربي قرفه او زنجبيل او شاي اخضر ينشط الحرق بالجسم


وافتحي اليوتيوب اكتبي زومبا او zumba هذي رقصه وتمارين بنفس الوقت مفيده تحرق السعرات بشكل رهيب لانها ترفع دقات القلب وتخليك تلهثين ويجري الدم بجسمك ويحرق السعرات

20 دقيقه رقص او هروله او جري افضل مليون مره من ساعه او ساعتين مشي بطيء .