30 دقيقه مشي يوميا وقايه للانسان
السمنه في منطقة البطن تسبب ارتفاع ضغط الدم والسكري
تختلف وتتنوع مخاطر السمنه واضرارها باختلاف مناطق الجسم لكن اخطرها على الاطلاق هي
السمنه في منطقة البطن اذ ترتبط بعدد من المشاكل الصحيه مثل ارتفاع ضغط الدم وارتفاع معدل الدهون والسكر في الدم .
وتقول اخصائية الايروبكس واللياقه البدنيه ان تراكم دهون الجسم في منطقة البطن اكثر خطوره من
السمنه في منطقة الارداف , ولمواجهة ذلك فانه ينصح بتخفيف الوزن وممارسة الرياضه المنتظمه
وتغيير العادات الغذائيه , فتخفيف الوزن يساعد في تحسين الوضع الصحي بشكل ملحوظ . اما
ممارسة الرياضه من دون اي حميه غذائيه فذالك يساعد على تحسين نسبة الانسولين في الجسم,
والمشي لمدة (30) دقيقه في اليوم يساعد على تخسيس الوزن وتحسن ضغط الدم وتخفيف نسبة
الكولسترول في الدم وتقليل نسبة حدوث السكري ويمكن للرياضه ان تخفف من مشاكل القلب ..
واهم شي تغيير العادات الغذايئه حيث يفضل التركيز على النشويات مثل الخبز والقمح والارز الاسمر
والزياده في كمية الالياف في النظام الغذائي الموجوده في الحبوب والبقوليات مثل اعدس والفول
والفاكهه والخضار وينصح ايضا باستهلاك الدهون الصحيه باعتدال مثل زيت الكانولا وزيت الزيتون
وزيت بذر الكتان والاسماك الدهنيه الصحيه والمكسرات غير المملحه
وتقبلوا تحياااتي"""""
حـــوريـــه @horyh_14
محررة برونزية
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
ام الاحاسيس
•
مشكورة حبيبتي على هالمعلومات
الصفحة الأخيرة