مشكوره اختي الله يعطيك العافيه وقوة الارادة وتوصلين للوزن اللي في بالك..
انا مثلكم ودي انزل 15 كيلو..
بديت من الاسبوع اللي راح بالشاهي الاخضر مع شريحة ليمون آشرب كوب الصبح عالريق وكوب المغرب وآخفف في الوجبات..
وزني 90 وطولي 168 وابغى اعرف الوزن المثالي لي كم؟ ياليت اللي تعرف تفيدني ولها مني الدعاء,,
والله يكون في عون الجميع ياااااااااارب,,

طيب في كم يوم نزلتي
انا لي فتره بسيطه اشرب كمون ويانسون وشمر
وان شاء الله يفيدني

الله يوفقك يا رب

الله يعطيك العافية

رفع