chayma oran
•
مرحبا فتو يومك رائع والرياضة كمان الله يوفقك
♥أصايل♥ :
انا بتحدي ان شاءالله <<<<لاتفكر ولاتحتار اصايل الملكه 👑 يسلاااااااام👏👏👏>>> 😁😁😁انا بتحدي ان شاءالله <<<<لاتفكر ولاتحتار اصايل الملكه...
ههههه حتى انت كمان هههه يلا على بركة الله🏃🏃🏃🏃
♥أصايل♥ :
يومياتي / يوم السبت فيني العذر الشرعي وتعبانه ومكسره بس عشان التحدي رح أقوم بإذن الله تعالى الفطور عيش توست اسمر وملعقه جبنه فيتا +شابوره بر + قهوه قشر بزنجبيل بدون سكر =5 الغداء نص خبز اسمر مع ايدام دجاج =4 العشاء خبز اسمر مع زبادي قليل الدسم =7 قطعه صغيره بسبوسه بالقشطة=2.5 الماء لتر الرياضه 10دقايق ماشي ونص ساعه رقص الزومبا 18،5 نقاطي 22 يسلام لو كل يوم كذه نقصه نقاطي مشكلتي النوم انام بعد صلاه الفجر عشان دوام زوجي يخلص بنص الليل عشان كذا اجلس الين صلاة الفجريومياتي / يوم السبت فيني العذر الشرعي وتعبانه ومكسره بس عشان التحدي رح أقوم بإذن الله تعالى...
ماشاء الله يومك ممتاز ياسلام عالناس الى تشتغل على الصامت هههههه
حبيبتي تقريبا خمس ساعات رياضه 4 ساعات مشي وساعه رياضه متنوعه وساعه شغل البيتحبيبتي تقريبا خمس ساعات رياضه 4 ساعات مشي وساعه رياضه متنوعه وساعه شغل البيت
مرحبا شوشو شغل البيت ما نحسبه رياضة الله يوفقك
رجيم الزبادي أو الرَّوْب أو الرائب أو الخاثر أو اللبن تم تصميم هذا الرجيم على أن يكون ثلاث وجبات رئيسية، بشرط أن تشعر الشخص بأطول فترة ممكنة من الشبع مع مراعاة توافر العناصر الغذائية الهامة والضرورية لعمل جميع أجهزة الجسم بالشكل المطلوب خلال فترة الرجيم وهذا هو سر نجاح الرجيم في تخفيف الوزن وحرق الدهون. وجبة الإفطار : علبة زبادي محلاة بملعقة عسل نحل طبيعي. كوب من القهوة أو الشاي مضافاً إليه حليب خالي الدسم. بدون سكر أو باستخدام أحد بدائل السكر. وجبة الغذاء : ربع دجاجة أو سمكة أو قطعة لحم ويفضل الشوي عن التحمير. طبق سلطة كبير. كوب أو علبة زبادي + ملعقة عسل طبيعي. وجبة العشاء : ثلاث حبات من الفاكهة ويفضل تناول الفواكه التي تحتوي علي قدر بسيط من السعرات الحرارية مثل الفراولة والجوافة والكيوي والبطيخ. علبة أو كوب زبادي محلى بعسل نحل. رجيم الزبادي بالرغم من بساطته إلا أنه يستطيع أن يشعرك بالشبع علي مدار اليوم وذلك السر وراء كونه رجيم سريع المفعول ومضمون، الأمر الذي سيؤدي بالنهاية إلي حرق الدهون وتخفيف الوزن الغير مرغوب به من الجسم. وتستطيع أن تلاحظ فرق كبير في جسمك بعد مرور أسبوعين فقط من تاريخ إتباع الرجيم. وينصح في ظل إتباع الرجيم بشرب ما يزيد عن 8 أكواب مياه في اليوم الواحد، وألا يتم إتباع الرجيم لفترة طويلة. لكن يمكن اللجوء إليه كل فترة لتعديل وزن الجسم واستعادة رشاقته، لا تنسوا ممارسة الرياضة، حظاً موفق.رجيم الزبادي أو الرَّوْب أو الرائب أو الخاثر أو اللبن تم تصميم هذا الرجيم على أن يكون ثلاث وجبات...
جازاك الله خير شوشو
الصفحة الأخيرة