chayma oran
•
سلام عليكم بنات
الفطور
اكلت زبادي 1
و قطعة صغيرة خبز (ربع) 1.25
الغذاء
اكلت قطعة نص الكف غراتان الخضار باحط 3 نقاط
قطعة صغيرة خبز (ربع) 1.25
ملعة زيت زيتون 1
العشاء
نص قطعة بطيخ 0.5
سلطة مع زيت و قطعة صغيرة جدا من الجبن 2
المجموع 10
وفرت 11
الرياضة
سويت نص ساعة رقص و نص راعة شد الجسم
الماء 2 لتر او اكثر لاني بس اشرب و ما احسب اهم شي خلصت قارورة و نص بدون اكواب الماء اللي اشربهم
الفطور
اكلت زبادي 1
و قطعة صغيرة خبز (ربع) 1.25
الغذاء
اكلت قطعة نص الكف غراتان الخضار باحط 3 نقاط
قطعة صغيرة خبز (ربع) 1.25
ملعة زيت زيتون 1
العشاء
نص قطعة بطيخ 0.5
سلطة مع زيت و قطعة صغيرة جدا من الجبن 2
المجموع 10
وفرت 11
الرياضة
سويت نص ساعة رقص و نص راعة شد الجسم
الماء 2 لتر او اكثر لاني بس اشرب و ما احسب اهم شي خلصت قارورة و نص بدون اكواب الماء اللي اشربهم
سلام عليكم بنات الفطور اكلت زبادي 1 و قطعة صغيرة خبز (ربع) 1.25 الغذاء اكلت قطعة نص الكف غراتان الخضار باحط 3 نقاط قطعة صغيرة خبز (ربع) 1.25 ملعة زيت زيتون 1 العشاء نص قطعة بطيخ 0.5 سلطة مع زيت و قطعة صغيرة جدا من الجبن 2 المجموع 10 وفرت 11 الرياضة سويت نص ساعة رقص و نص راعة شد الجسم الماء 2 لتر او اكثر لاني بس اشرب و ما احسب اهم شي خلصت قارورة و نص بدون اكواب الماء اللي اشربهمسلام عليكم بنات الفطور اكلت زبادي 1 و قطعة صغيرة خبز (ربع) 1.25 الغذاء اكلت قطعة نص ...
مرحبا حبيبتي يومك جميل الله يعافيك
الصفحة الأخيرة