يومي كان كالعادة على الريق ماء مع ** عسل 1
الماء 3ل الرياضة45 د تمارين 5 ميل

اختي شيمو الله يرزقك الذريه الصالحه ويسعدك وتسلمين ياقلبي على الدعوات الحلوه
انااليوم بعد نقاطي 19 بس مامشيت كثيراليوم ربع ساعه بس بكره ان شاء يكون
احلا والله يوفق الجميع

امين حبيبتي ام الشهد وياريت تشاركينا بيومياتك افضل حبيبتي

ربي يسعدك شيوم
الحمدلله صحتي تمام
بالنسبه لي اليوم كنت صايمه
وافطرت على كوب ماء كنت بمستوصف واللي كان معاي مويه
بعد نصف ساعه اكلت ثلاث تمرات
وسلطه خيار وجزر وطماطم صحن صغير
وثلاث ملاعق مكرونه
وكوب عصير حبحب عليه ملعقه سكر
وبعدها بساعه اكلت فطاير صاج حبتين صغار وحده فيها ملعقه صغيره تونه وحده زعتر
وقطعه كيكه ساده مع كوب بابونج وشمر ويانسون
مشي 10 دقايق
الماء 4 اكواب بالاضافه لعصير الحبحب وكوبين بابونج
عاد م ادري كم تصير عدد النقاط
عدد نقاطي 20 نقطه
وباذن الله راح اصوم الاربعاء اقتداء برسول الهدى صلوات الله عليه وسلامه
اكثر م يصوم بشعبان
وبعد اجر وصحه والله يقبل
والسحور عباره عن عشر ملاعق ارز مسلوق بدون ملح او بهارات مع سلطة طماطم وبصل بدون بهارات
وكوب صغير لبن
والف شكر شيوم ويعطيك العافيه على جهودك حبيبتي

مويه مع عسل≈1
مكرونه≈6
بيضه مسلوقه≈2
سناك حبه بسكوت≈1
العشا خبصت فيه شوي وزدت 3نقـــاط😢😢😢😢😢😢😢لكن حاولت احرقها ف الرياضه
مشروب كمون مع ليمون≈
مشي45+110نط+تمارين الجزء السفلي
مويه لتر وربع