سمر ونخلة
معلش الثبات أهون بكثير من الزيادة
شدو حيلكن هالأسبوع حبيباتي
ويا رب تنزلون من غير شر ❤
يومياتي ليوم الجمعة:
- الإفطار:
صحن دلاع: 2
4 سمبوسة جبن بالفرن: 2
▪ ▪ ▪
- سناك:
تفاحة: 1
▪ ▪ ▪
- السحور:
علبة زبادي خالي الدسم: 1
قطعة صغيييرة من صدر دجاج: 1
رز: 4
▪ ▪ ▪
المجموع 11
وفرت 9
▪ ▪ ▪
- الماء: 2 لتر
- الرياضة: 3 ساعات
مشي سريع + اوربتراك
- الإفطار:
صحن دلاع: 2
4 سمبوسة جبن بالفرن: 2
▪ ▪ ▪
- سناك:
تفاحة: 1
▪ ▪ ▪
- السحور:
علبة زبادي خالي الدسم: 1
قطعة صغيييرة من صدر دجاج: 1
رز: 4
▪ ▪ ▪
المجموع 11
وفرت 9
▪ ▪ ▪
- الماء: 2 لتر
- الرياضة: 3 ساعات
مشي سريع + اوربتراك
الصفحة الأخيرة
و مسوووكة هي الثانية وينها ان شاء الله تكونوا بخير