السلام عليكم بنات ✋
ما شاء الله الكل ملتزم اليوم عشان بكرة يوم الرعب هاااه هههههههه
إن شاء الله نكون نزلنا كلنا و لو بنصف الكيلو
يومياتي ليوم الأربعاء:
- الإفطار:
3 تمرات: 1
بطيخ: 2
- سناك:
موزة: 1
- السحور:
بيضتين مسلوقتين: 4
2 توست أسمر: 2
كوب عصير: 2
ملعقة لبنة: 1
خيار: 0
المجموع 13
وفرت 7
- الماء: 2 لتر ونص
- الرياضة: 3 ساعات و نصف
مشي سريع + دراجة منزلية + تمارين شد الجسم
السلام عليكم بنات ✋
ما شاء الله الكل ملتزم اليوم عشان بكرة يوم الرعب هاااه هههههههه
إن شاء الله...
ما شاء الله الكل ملتزم اليوم عشان بكرة يوم الرعب هاااه هههههههه
إن شاء الله نكون نزلنا كلنا و لو بنصف الكيلو
يومياتي ليوم الأربعاء:
- الإفطار:
3 تمرات: 1
بطيخ: 2
- سناك:
موزة: 1
- السحور:
بيضتين مسلوقتين: 4
2 توست أسمر: 2
كوب عصير: 2
ملعقة لبنة: 1
خيار: 0
المجموع 13
وفرت 7
- الماء: 2 لتر ونص
- الرياضة: 3 ساعات و نصف
مشي سريع + دراجة منزلية + تمارين شد الجسم