الرشيقة ...
الرشيقة ...
السلاااااام عليكم بنات


فطوري
قطعة خبز منزلي 2
مع كوب شاي بملعقة سكر 1


الغذا ماقدرت اكل


المساء
اكلت 5 حبات زبيب 1
عشان اقدر اسوي رياضة


العشاء
قطعة خبز 2
شوربة خضار فيها شوي من صدر دجاج عشان يعطيها نكهة 4


المجموع
10
وفرت 11 الحمد لله


الرياضة ساعتين
30 دقيقة مشي
30 نقيقة قفز مع حركات عشوائية للذراعين
1 ساعة تمارين شد الجسم
chayma oran
chayma oran
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته كيفكم ياحلوات ليش التجمع نايم هيييييييك وين البنات 😓 ماحطيتو اوزانكم شو صاير معكم حبيباتي خلاص من بكرة راح اتابعكم كالعادة وان شاء الله القى تفاعل وارادة وتشجيع منكم لان عزيمتي قلت مع كترة الاكل 😩😭 بكرا راح احط وزني الجديد ونبدء من جديد رحلة الرشاقة شعاري الدائم هو لا ياس ولا استسلام لما نريد راح نوصل اكيد لهدفنا 🙋
الرشيقة ...
الرشيقة ...
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته كيفكم ياحلوات ليش التجمع نايم هيييييييك وين البنات 😓 ماحطيتو اوزانكم شو صاير معكم حبيباتي خلاص من بكرة راح اتابعكم كالعادة وان شاء الله القى تفاعل وارادة وتشجيع منكم لان عزيمتي قلت مع كترة الاكل 😩😭 بكرا راح احط وزني الجديد ونبدء من جديد رحلة الرشاقة شعاري الدائم هو لا ياس ولا استسلام لما نريد راح نوصل اكيد لهدفنا 🙋
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته كيفكم ياحلوات ليش التجمع نايم هيييييييك وين البنات 😓 ماحطيتو...
وعليكم السلام و رحمة الله وبركاته
انا الحمد لله بخير كيفك انتي ان شاء الله تكوني بخير
ههههه اعتقد البنات خربوها
المهم شيمو حبيبتي
اشتقنا لك
و بكرا نبيك معانا عشان يرجع الحماس للتجمع
و عادي حبيبتي حطي ببالك انها فترة راحة و خلاص انسي
اهم شي ان تكون عندك عزيمة و ارادة و ان شاء الله
يكون وزنك مازاد

تصبحي على خير
s سمر s
s سمر s
مبروك سمورة والحمدلله بس بدنا نشد واشتغل على نفسنا أكثر يالله شدو الهمه موفقين
مبروك سمورة والحمدلله بس بدنا نشد واشتغل على نفسنا أكثر يالله شدو الهمه موفقين
الله يبارك فيك ..حبيبتي
s سمر s
s سمر s
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته كيفكم ياحلوات ليش التجمع نايم هيييييييك وين البنات 😓 ماحطيتو اوزانكم شو صاير معكم حبيباتي خلاص من بكرة راح اتابعكم كالعادة وان شاء الله القى تفاعل وارادة وتشجيع منكم لان عزيمتي قلت مع كترة الاكل 😩😭 بكرا راح احط وزني الجديد ونبدء من جديد رحلة الرشاقة شعاري الدائم هو لا ياس ولا استسلام لما نريد راح نوصل اكيد لهدفنا 🙋
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته كيفكم ياحلوات ليش التجمع نايم هيييييييك وين البنات 😓 ماحطيتو...
عليكم السلام ورحمة الله
هلاااا شيمووو
منورة القرووب