حبيبتي حبة ماس التين نقطة انتي حاسبة 3 معناته نقاطك اقل

. . نقاط مهمة في رجيم النقاط:
. 1- مشي أساسي في رجيم النقاط نصف ساعة يومياً ، وعند تعذر المشي في أي يوم تنقص 4 نقاط من نقاطك
. . 2- يوم مفتوح نهاية كل اسبوع تضاف الى نقاطك 10 نقاط على نقاطك الاصلية ، مثلا نقاطك 19 في اليوم المفتوح تضيفـ/ي 10 نقاط لتصبح 29 نقطة.
. 3- بإمكانك إدخار جزء من نقاطك اليومية بما لا يزيد عن نقطتين لمناسبة أخرى في نفس الأسبوع غير اليوم المفتوح ، على أن تحذف النقاط المدخرة إذا انتهى الأسبوع وتبدأ/ين من جديد.
. 4- حصتك اليومية من الحلا لا تتجاوز 4 نقاط ، فلو أنك أكلت سناك حلا بنقطتين ، وملعقه سكر على الحليب ، وملعقه سكر على الشاي هنا انتهت نقاط الحلا.
. 5- بإمكانك حرق النقاط الزائدة على نقاطك بزيادة نشاطك الرياضي ، فعند كل نصف ساعة رياضة بعد النصف ساعه الاساسية تحسب لك نقطة إضافية.
. 6- عند الشعور بالجوع بعد انتهاء النقاط فالنظام يحفزك للأكل الصحي مثل الخضروات ، فتناولك للسلطة المكونة من (خيار وطماطم وبقدونس) يكفيك ولا يستهلك نقاطك.
. 7- عند نزولك 10 كيلو يجب انقاص نقطة من نقاطك ، فمثلاً وزنك 97 فنقاطك 9 للوزن فإذا نزلت ل 89 تصبح نقاط وزنك 8 وعند نزولك ل79 تصبح نقاط وزنك 7 وهكذا.
. 8- ال 50 سعرة لا تساوي النقطة الا في الوجبات التي تعرفين سعراتها وتجهلين نقاطها ، فالخضار = صفر وسعراتها تتعدى ال 50 وال 100 سعرة أحيانا ، فرجيم النقاط يعتمد على الأطعمة الغنية بالألياف ويدفع الشخص للأكل الصحي وهذا ما يميزه عن رجيم السعرات
. . 9- المرأة المرضع في رجيم النقاط تضيف 4 نقاط لمجموع نقاطها.
. 10- إذا وصلت لهدفك وتريدين المحافظة عليه فنظام النقاط يتيح لك ذلك بزيادة نقطتين إلى مجموع نقاطك. .

نحن نعرف ان لكل شخص نقاطه التي يحددها وزنه و طوله و عمره و يمكنه تناول الاطعمه ضمن هذا العدد من النقاط يوميا .
اليوم جئنا لكم بخدعه تمكنكم من تناول المزيد من الطعام و ذلك عن طريق زيادة عدد النقاط الخاصه بكم . و كل شخص و جهده
هذه قائمة بالرياضات التي تزيد نقاطكم اذا لعبتوها لمدة 30 دقيقة .. بمعنى اخر ممارسة واحده من هذه الرياضات لمدة (نصف ساعه) دون استراحة ستزيد لكم نقاط كما هو موضح :


التمارين السريعه مثل الايروبيكس: 3 نقاط
كرة الريشة: 3 نقاط
كرة السلة: 4 نقاط
ركوب الدراجة: 2 نقطة
الباليه: 2 نقطة
ركوب الخيل: 2 نقطة
الدرج (أعلى وأسفل): 4 نقاط
كرة القدم: 4 نقاط
الجمباز: 2 نقطة
الدمبلز: 2 نقطة
كرة اليد: 3 نقاط
الركض: 4 نقاط
الجودو: 4 نقاط
الكاراتيه: 3 نقاط
كيك بوكسينغ: 3 نقاط
المشي السريع: 2 نقاط
سباحة: 4 نقاط
الرول سكيت التزلج: 4 نقاط
الاسكواش: 4 نقاط
نط الحبل: 3 نقاط
التنس: 3 نقاط
تنس الطاولة: 2 نقطة
دراجة ثابتة: 3 نقاط
الكرة الطائرة: 4 نقاط

ماء دافي بعسل وزيت زيتون وليمون 2
توست2
لبنة ومخلل..يمكن 3
غدا ..ماتغديت
قهوة
لبنية 3
العشاء
مكرونة بالبشاميل 8
المجموع 18
ماء
رياضة مشي 20 د
..