بيتزا الرجيم الخفيفة
المقادير:
عيش توست بر- =1 نقطة
حبتين طماطم-0 نقطة
فلفل بارد -0 نقطة
بصلة صغيرة -0 نقطة
جبنه قليلة دسم ويفضل ( الشرائح ) =1.5 نقطة للشريحة
كمية قليلة جدا من الزيتون -=5 حبات اخضر=0.5 نقطة
2 اسود=0.5 نقطة
ملح + بهارات .
الطريقة:
يقطع البصل والطماطم والفلفل الى قطع صغيرة جدا ويوضع على النار لكن بدون زيت حتى تنضج ثم نضعها على التوست ونضع الزيتون والجبنةثم نضعها في الفرن وتقدم ساخنة
القطعة = 3 نقاط
s سمر s
•
حبة ماس
•
صباح الخير. اول ماصحيت 2 كوب مويه .. بعدها ساعه 3 تمرات 1 نقطه.. وساعتين وفطرت .هذا فطوري 2 توست هرفي أسمر 2 نقطه 3 حبات زيتون أسود كبير 1 نقطه 2 ملعقه جبنه فيلادلفيا لايت 1 نقطه كباتشينو 1 نقطه سكر دايت صفر. .. مجموع الإفطار 6 نقاطصباح الخير. اول ماصحيت 2 كوب مويه .. بعدها ساعه 3 تمرات 1 نقطه.. وساعتين وفطرت .هذا فطوري 2...
هلا بأم وسام نورتينا
وصحه وهنا على قلبك فطورك 👍
وصحه وهنا على قلبك فطورك 👍
الصفحة الأخيرة
توست2
طماطم
فاكهة4
غدا
رز 3
قطعة بطاطس2
قهوة
ميني معمول2
رطب 5 ..موزعة طول اليوم
توست1
المجموع 19 ...باقي 2
ماء
الرياضة مشي ساعة