s سمر s
•
محشي كوسا بالخضار دايت ،
بالتأكيد بأن أكلة المحشي ليست بغريبة على الجميع، ولكن محشي بالخضار هي الجديد في هذه الوصفة، كما عودناكم في قسم اكلات دايت أن نأتي بكل الأطباق التي تحبونها ومن ثم نقوم بتحويلها من وجبات عالية السعرات إلى أخرى منخفضة السعرات، والكوسا بالخضار يختلف عن محشي الكوسا العادي بالحشوة فقط، حيث نستبدل الأرز واللحمة بالخضار، وأما عن طريقة التحضير فإليكم كامل التفاصيل.
محشي كوسا بالخضار دايت
طريقة تحضير محشي كوسا بالخضار دايت
المكونات اللازمة لتحضير محشي كوسا بالخضار دايت:
1 كيلو كوسا.
3 حبات بطاطس مقطعة بشكل مكعبات متوسطة الحجم.
حبة بصل مقطعة ناعم.
3 حبات طماطم مقطعة لمكعبات متوسطة الحجم.
ملعقة صغيرة من الملح.
ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.
4/1 ملعقة صغيرة من الكمون المطحون.
1 مكعب مرق الدجاج ماجي.
خطوات تحضير محشي كوسا بالخضار دايت:
في البداية نأتي بحبات الكوسا ونغسلها بشكل جيد من ثم نقوم بحفرها وتفريغ اللب الذي بداخلها، والحصول عليها بشكلها القابل للحشو.
نكمل طبختنا وهذه المرة نتجه إلى حبات البطاطس نقليها بالزيت الساخن ومن ثم نرفعها من الزيت إالى ورق ماص للزيت ومن ثم نأتي بوعاء كبير ونمزج فيه كلاً من البطاطس المقلية والبندورة والبقدونس ونضيف رشة من الفلفل الأسود والملح، ونقلب بشكلٍ لطيف.
نأتي بحبات الكوسا ونقوم بحشيها بحشوة محشي كوسا بالخضار دايت التي أعددناها في الخطوة السابقة، ونكمل بنفس الطريقة كامل كمية الكوسا، من ثم ننقل حبات الكوسا إلى وعاء الطهي ونسكب فوقها صلصة الطماطم التي تتكون من ماء ساخن مضاف إليه معجون الطماطم والنعناع اليابس المطحون ويحرك بشكل جيد، نترك الكوسا المحشي بالخضار على النار إلى أن يغلي عندها نقوم بنقله إلى صينية الفرن ونصفه بجانب بعضه ونتركه داخل الفرن لمدة نصف ساعة تقريباً لكي يكتمل نضجه من داخله ومن خارجه.
أخيراً وصفتنا الصحية تكون قد أنجزت ومع تذوق طعم المحشي الذي أعددناه ستعرفون مقدار نجاح في استبدال الأرز واللحم بالخضار المتنوعة، كما يمكنكم أيضاً إضافة أنواع أخرى من الخضار كالباذنجان مثلاً وأياً كان نوع الخضار فالنتيجة هي محشي كوسا بالخضار دايت وصحي وخفيف على الجسم ويعتبر من أشهى اكلات دايت.
.....
أنا أقووول
ممكن البطاطا نخليها مسلوقة...
ونلغي الماجي ...
أنا أحب المحشي مرررة ..
رجيم مرضى نقص افراز الغدة الدرقية ينصح عند إتباع حمية قصور الغدة الدرقية بالابتعاد و تقليل قدر المستطاع من النشويات والسكريات والدهون لأنه عند الإصابة بخمول الغدة الدرقية يحدث حالة من بطئ فى ضربات القلب وبالتالى بطئ عملية حرق الدهون لذا نحن فى تلك الحالة نحتاج إلى تحفيز عملية الحرق لذلك يتم تقليل كمية النشويات والدهون والسكريات المتناولة والإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالبروتينات والألياف. النظام الغذائى لمرضى قصور الغدة الدرقية الإفطار تناول عقار الموصوف من قبل الطبيب المختص وذلك قبل ساعة من تناول الطعام وينصح بشرب الكثير من الماء عقب تناولة. تناول 2 بيضة مسلوقة + ربع خبز سن أو 2 توست سن + طبق سطلة كبير متعدد الألوان. الغداء تناول قطعة لحم ستيك مشوية أو مسلوقة+ طبق سلطة سلطة كبير + ربع رغيف سن أو 2 صدر دجاج مسلوق أو مشوى + طبق سلطة كبير + ربع رغيف سن . أو سمك مشوى أو مطهو فى الفرن + طبق سلطة كبير + ربع رغيف سن. أو علبة تونة مصفاة من الزيت والمحلول + طبق سلطة كبير + ربع رغيف سن. العشاء ممنوع تناول النشويات أو الدهون أو السكريات خلال فترة الليل وينصح بالاكثار من تناول البروتين حتى نحفز عملية حرق الدهون طوال فترة الليل. بيضتين مسلوقتين + طبق سلطة ملون كبير او 2 كوب زبادى خالى الدسم أو الاكتفاء بتناول طبق سلطة كبير ويضاف علية قطع مكعبات من الجبن منخفض الدسم. الأطعمة الممنوعة لمريض ضعف و خمول الغدة الدرقية الفواكة ذات السكريات العالية النشويات مثل الأرز والمكرونة والخبز المصنوع من الرز الأبيض السكر أو أقصى كمية هى (ملعقتين فى اليوم) ممنوع وينصح بتقليل تناول المسكنات نظرا لتفاعلها مع عقار الثيروكسين يمنع تناول الطعام أو أية عقاقير اخرى خاصة المسكنة قبل مرور ساعه من تناول عقار الثيروكسين حتى لا تؤثر على تأثير مفعول الثيروكسين. الأطعمة المسموح بها لمرضى الغدة الدرقية تناول طبق من شوربة الخضار عند الجوع أو كوب من اللبن خالى الدسم خضار أى كمية مسموح بإستخدام سكر الدايت بأى كمية شرط أن يكون خالى من الاسبرتام . ملاحظات هامة لمرضى الغدة الدرقية ينصح بضرورة ممارسة رياضة المشى يوميا حتى يساعد ذلك على تحفيز عملية الحرق داخل الجسم ويساعد أيضا عقار الثيروكسين أن يأتى بمفعولة بنجاح وفى حالة وجود ترهلات فى الجلد الناتجه عن قصور الغدة قبل معالجتها ينصح بالذهاب إلى الطبيب الجلدية والتجميل المختص من أجل القيام بعدة اجراءت للتقليل من تلك الترهلات. عند تناول عقار الثيروكسين كثيراً ما يشعر المرضى باضطراب او خفقان فى ضربات قلبهم وقد يصابوا بحالة من الهلع أو القلق ولكن لا داعى للهلع و يستطيع الطبيب وصف بعض العقاقير المناسبة مثل البروبرانولول (اندرال ) زيادة ضربات القلب يتوافق طرديا مع زيادة عملية حرق الدهون وهذا ما يفعله عقار الثيروكسين ولكن هذا لايعنى أن يتناوله الأشخاص الأصحاء من أجل أحداث زيادة فى ضربات القلب وبالتالى زيادة حرق الدهون فهذا يعد من أخطر الأمور على صحة القلب والغدة الدرقية لذا ينصح باستشارة الطبيب أولا قبل اتخاذ اية إجراء من شأنه المساس بالصحة العامة للإنسان. يارب يفيدك يا سمر جربيه وشوفى او على القليل تجنبي الممنوع ورجيم مرضى نقص افراز الغدة الدرقية ينصح عند إتباع حمية قصور الغدة الدرقية بالابتعاد و تقليل قدر...
صباح الخير. .
ويعطيك ربي الصحه والعافيه
انا كمان عندي خمول في الغده وأخذ علاج الحمدلله ع كل حال ...
إن شاء الله اجمع كل وجبات يومي وقبل النوم اكتبها كلها ..
ويعطيك ربي الصحه والعافيه
انا كمان عندي خمول في الغده وأخذ علاج الحمدلله ع كل حال ...
إن شاء الله اجمع كل وجبات يومي وقبل النوم اكتبها كلها ..
s سمر s :
الله يسلم يدينك شكرا ياقلبي ...الله يجزاك الجنة رح أحاول اركز على المسموح وابعد عن الممنوع مع حساب نقاطي ..الله يسلم يدينك شكرا ياقلبي ...الله يجزاك الجنة رح أحاول اركز على المسموح وابعد عن الممنوع مع...
لاشكر على واجب حبيبتى الله يوفقك
الصفحة الأخيرة
حليب بسكر دايت1
عسل ليمون وزيت زيتون بماء 2
بليلة 4
رطب 3
قهوة 0
عنب1
كورن فلكس بلبن6
تمر1
شاي عدني1
المجموع 19 وفرت 2
ماء
رياضة ساعة