chayma oran
•
شكرا ياعسل
سلااااااااااااااااااااااااااام بنات صحا فطوركم
الحمد لله للان راضية عن يومي
سحوري
قطعة بطيخ 1
2 مشمش 0.5
و نص موزة صغيرة 0.5
فطوري
5 ملاعق شوربة خضار صحية مطبوخة بملعقة وحدة زيت بحط 1
قطعة قد اصبعين او ممكن اقل بيتزا منزلية 1
قطعة بطيخ 1
ملعقة بطاطا مسلوقة 1
قضمة صغيرة بقلاوة 1
و راح اكل واحد زبادي بعدين ان شاء الله اذا جعت 1
و كاس شاي بدون سكر 0
المجموع 7
وفرت 14
رياضة سويت ساعة مشي سريع
و 35 دقيقة تمارين شد الجسم
الماء شربت لترين او اقل و راح اشرب اكثر ان شاء الله
الحمد لله للان راضية عن يومي
سحوري
قطعة بطيخ 1
2 مشمش 0.5
و نص موزة صغيرة 0.5
فطوري
5 ملاعق شوربة خضار صحية مطبوخة بملعقة وحدة زيت بحط 1
قطعة قد اصبعين او ممكن اقل بيتزا منزلية 1
قطعة بطيخ 1
ملعقة بطاطا مسلوقة 1
قضمة صغيرة بقلاوة 1
و راح اكل واحد زبادي بعدين ان شاء الله اذا جعت 1
و كاس شاي بدون سكر 0
المجموع 7
وفرت 14
رياضة سويت ساعة مشي سريع
و 35 دقيقة تمارين شد الجسم
الماء شربت لترين او اقل و راح اشرب اكثر ان شاء الله
بناااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااات وين الحماس
بكرا الميزان بموت من الخووووووووووف
المهم انا ادري اني ما راح انقص
ههههههههههه اتمتع بالروح الرياضية
امزح ..
يلا حمااااااس ما باقي شي على العيد
و يارب ننحف من غير شر
بكرا الميزان بموت من الخووووووووووف
المهم انا ادري اني ما راح انقص
ههههههههههه اتمتع بالروح الرياضية
امزح ..
يلا حمااااااس ما باقي شي على العيد
و يارب ننحف من غير شر
مساااااء الخييير
فطوري اليوم
حبة تمره مع ملعقه صغيره قشطه لايت 1ونص
3سمبوسه فرن 3
6حبات خليه 2
قطعة بيتزاا 6😣
مغرفتين شوربه 1
المجمووووع 13
الباقي تقريبا 10 وراح اخلي السحور 4مغارف شوربه 2وكوب حليب قليل الدسم 1وان شاء الله اوفر الباقي
فطوري اليوم
حبة تمره مع ملعقه صغيره قشطه لايت 1ونص
3سمبوسه فرن 3
6حبات خليه 2
قطعة بيتزاا 6😣
مغرفتين شوربه 1
المجمووووع 13
الباقي تقريبا 10 وراح اخلي السحور 4مغارف شوربه 2وكوب حليب قليل الدسم 1وان شاء الله اوفر الباقي
سلااااااااااااااااااااااااااام بنات صحا فطوركم الحمد لله للان راضية عن يومي سحوري قطعة بطيخ 1 2 مشمش 0.5 و نص موزة صغيرة 0.5 فطوري 5 ملاعق شوربة خضار صحية مطبوخة بملعقة وحدة زيت بحط 1 قطعة قد اصبعين او ممكن اقل بيتزا منزلية 1 قطعة بطيخ 1 ملعقة بطاطا مسلوقة 1 قضمة صغيرة بقلاوة 1 و راح اكل واحد زبادي بعدين ان شاء الله اذا جعت 1 و كاس شاي بدون سكر 0 المجموع 7 وفرت 14 رياضة سويت ساعة مشي سريع و 35 دقيقة تمارين شد الجسم الماء شربت لترين او اقل و راح اشرب اكثر ان شاء اللهسلااااااااااااااااااااااااااام بنات صحا فطوركم الحمد لله للان راضية عن يومي سحوري ...
صحا فطوووووورك جيجي يومك ممتاز الله يتبتك حبيبتي
الصفحة الأخيرة