ماهو السيروتونين ؟؟
هو الهرمون المسئول على جعلك تشعر بالسعاده, عن تقليل من شعورك بالاكتئاب و عن جعلك تشعر بالبهجه . قله فرز السيروتونين قد تجعلك تشعر بالاكتئاب و بعض الناس تتحسن حالتهم تماما عند اتباع النصائح التى تزيد من أفراز السيروتونين. من حسن الحظ ان هناك طرق طبيعيه لزياده أفراز السيروتونين منها الاكل الذى تأكله.
أين يوجد ؟؟؟
الحلوى و الشيكولاته: الحلوى تحتوى على السكر الذى يساعد على أفراز لسيروتونين و لذلك تشعر بالسعاده بعد أكل قطعه شيكولاته
البروتين: البروتين يساهم بصوره غير مباشره فى أفراز هرمون السيروتونين فهو يوفر الماده الخام التى يبنى منها السيروتونين
النشويات: النشويات تساعد أفراز الانسولين الذى يساهم بطريقه غير مباشره فى أنتاج السيروتونين. مفعول النشويات يكون اطول بكثير من مفعول الحلوى
يوجد أيضاً السيروتونين في الفطر ، الفواكه والخضروات. (قيم أعلى من 25-400 ملغم / كغم) و يوجد ايضا في المكسرات والجوز (بتركيزات 3-30 ملغم / كغم) ويوجد ايضا في الموز ، الأناناس ، فاكهة الكيوي ، الخوخ ، والطماطم (البندورة) بتراكيز معتدلة من 0.1-3 ملغم / كغ
هل يوجد صدر آخر له؟؟
ضوء الشمس فبعض الناس تعود على الاستيقاظ متاخرا و بالتالى اصبح لا يتعرض للشمس بصوره كافيه مما يؤدى لشعوره بالضيق بدون سبب واضح ، أذا عودت نفسك على السير تحت أشعه الشمس لدقائق كل يوم فستجد تحسن ملحوظ فى حالتك النفسيه بعد أيام قليله ، لقد وجد أيضا أن بعض المصابين بالاكتئاب وجدوا تحسن ملحوظ فى حالتهم النفسيه بعد المشى لنصف ساعه كل يوم لمده أسبوعين.
تقلب المزاج ساعه العصر
بعض الناس يشعر بتقلب حاد فى المزاج ساعه العصر و ذلك لان أفراز السيروتونين يقل مع غياب الشمس فيشعر الشخص بالضيق فى تلك الفتره. الحل فى هذه الحاله هو التعرض للشمس بصوره كافيه حتى لا تصاب بالضيق عند غيابها.
وتمنياتي للجميع بالصحه والعافيه ،،
أرحب بأي رأي بنّاء وهادف..وأي مداخله سواءً طبيه أو مداخله ودّيه .. واتمنى نشر الموضوع مع ذكر المصدر لتعم الفائده .. دعواتكم الحلوه
مدى السلطان @md_alsltan
محررة برونزية
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
ranea me
•
حلو الكلام وصحيح مئة بالمئة لكن وين نروح بالوزن الزائد
تسلمين موضوع جدا قيم وفعلا محتاجين مثل هالمواضيع الله يعين يارب ويشفينا ويشفي جميع مرضى المسلمين
ranea me :
حلو الكلام وصحيح مئة بالمئة لكن وين نروح بالوزن الزائدحلو الكلام وصحيح مئة بالمئة لكن وين نروح بالوزن الزائد
عزيزتي لازم اول العلاج يزيد الوزم لمستخدمي مضادات الإكتئاب وبعدين يرجع ينزل صدقيني اقولك عن تجربه أهم شي خلي في بالك حالتك النفسيه وصحتك أهم أهم شي وبعدين شوفي الأكل ايش نوعه صحي ولا لا ،، وشوفي السعرات الحراريه اشربي مويه وامشي او مارسي اي رياضه ولا تستسلمي ابداً مهما صار و وزنك بعد العلاج يرجع ينزل لاتخافي ...
تسلمين موضوع جدا قيم وفعلا محتاجين مثل هالمواضيع الله يعين يارب ويشفينا ويشفي جميع مرضى المسلمينتسلمين موضوع جدا قيم وفعلا محتاجين مثل هالمواضيع الله يعين يارب ويشفينا ويشفي جميع مرضى المسلمين
هذا هو جا و إن شاء الله يكون جا في وقته ...
اللهم آمين الله يشفي جميع مرضى المسلمين ويشفي جميع أطفال العالم ...
اللهم آمين الله يشفي جميع مرضى المسلمين ويشفي جميع أطفال العالم ...
اللهم اشفي جميع مرضى المسللمين
موضوع قمة الروووعه استفدت منه كثيررر الله ييسر امرك يارب
موضوع قمة الروووعه استفدت منه كثيررر الله ييسر امرك يارب
الصفحة الأخيرة