om_mo7md @om_mo7md
عضوة جديدة
السير الكهربئ
:)اناعضوة جديدة معكم بس قبل كذاكنت متابعة جيدة لكم وعندى سؤا بسيط متى احسن وقت للمشى على السير
3
537
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
ديزاين
•
استغفر الله العظيم الذي لااله إلاهو الحي القيوم و أتوب إليه
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
ررفع
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
ررفع
الصفحة الأخيرة
1-المشي في الهواء الطلق وفي الحدائق والمتنزهات او عند شاطئ البحر،
وتجنب الطرق المزدحمة بالسيارات لما تطلقه من غازات مضرة،
حيث يعتبر المشي في الهواء الطلق افضل من اجهزة المشي الثابت سواء في البيت او الصالة الرياضية.
2- عدم المشي تحت اشعة الشمس ظهرا.
3- أفضل وقت للمشي في الصباح الباكر،أو عند الغروب.
4-ممارسة رياضة المشي بشكل متواصل، قدر الأمكان.
5-التوقف والراحة عند الشعور بالتعب.
6-يجب ان تكون القامة منتصبة والرأس مرفوع باستقامة.
7-ارتداء الملابس القطنية والحذاء الرياضي المريح.
8-عدم المشي بعد الأكل مباشرة ،لأنه الدورة الدموية تكون مشغولة بهضم الطعام،
والأفضل تكون المعدة فارغة.
9-عدم تناول أي طعام أثناء المشي.