mn911 @mn911
محررة برونزية
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
نجمه بحر
•
نصف ساعه اوساعه الا ربع اكثر من كذا مضر ع الركبه
om samar
•
بالبدايه امشي عشره دقايق واليوم اللي بعدو زيديها 15 دقيقه لين توصلين ل 45 \دقيقه وكثر خيرك
كنت امشي ساعتين في اليوم بس أقسمها بس ترى النتيجه روووووووووووعه اذا استمريتي وحاولي تهرولين وتمشين يعني مره ارفعي السرعه ومره رخيها وبالتوفيق
الصفحة الأخيرة