السير الكهربائي سبب لي دورة

حبيبتي &&نونا&&


اكيد انتي لما تستخدمي السير
تمشي فيه على سرعه عاليه جدا بسرعه
يعني انك تصلين الى السرعه العاليه في فترة زمنيه قصيره

عليك بالتدرج للوصل الى السرعة المناسبه
مثلا خصصي لكل سرعه مثلا 1-2 دقيقه قبل الانتقال الى السرعة التاليه

ثم عند الانتهاء من المشي لا تتوقفي فجأه بل عليك بالتدرج ايضا

لان المشي المفاجئ والتوقف المفاجئ

يؤدي الى الدوار

وعليك الاكثار من اكل الخضار والفواكه

:26: :26:

اختك القلب الرؤوم