نصيحه انا عندي السير لكنه ممل جدا

انصحك بالمشي العادي بالهواء الطلق


والله احسن بكثير انا نقصت بالمشي العادي والسير مانفعني ولا نزا وزني

فيه تمارين المشي في البيت على اليوتيوب مرة حلوة وتسلي وتشد الجسم مع خسارة الوزن 

رفع

سير لا ما انصحك فيه 
امشي عادي ولو عندك درج ياسلام مرة كل يوم بالاسبوع الاول ثم زيدي مرة ثانية الاسبوع الثاني وهكذا