السيـــــــــــــــر..

اللي اعرفه يدمر الركب هو صعود الدرج اما السير فهو مثل المشي العادي هذا والله اعلم

شوفي ياعسل انا اسير عندي من 5 سنين والحمد **** ركبي زي الحلاوة شوفي اذا اشتريتية ابدائي مشي خفييف مرة وكل مرة زيدي عشان الجسم يتعود علية مومن اول مرة تحطي سرعة عالية انا امشي علية ساعة كاملة اواحيان ساعتين مقسمة بالنهار وباليل وماجاني شي لاني استعملتو صح

مرحبااااااااااااا
لاياقلبي لايدمر ولا شيء من يوم عرفت نفسي وانا امشي فية بس لازم تلبسي حذاء مناسبة الله يكرمك

ابدا مايدمر ولاشي

اتوكلي على الله