السيلوليت تعريفه .... و طريقه التخلص منه

السيلوليت كلمه اجنبيه لا ترجمه عربيه معروفه لها , و لكن الجميع يعرفون انها تلك البقع و النتوءات الدهنيه ذات اللون الزهري او الداكن , تظهر في الفخذين و الاليتين و قد تمتد الى بقيه الساق او الذراعين , و تبدو مختلفه عن البقع الدهنيه التي تتجمع في اجزاء اخرى من الجسم . غير ان الاطباء الاخصائيين يقولون ان تكوينها واحد وهذا يعني انه بممارسه النشاط البدني مع الحميه و التدليك يمكن الحد من تأثير بقع السلوليت





اثبتت البحوث التي اجريت في الكليه الاميريكيه للطب الرياضيان ممارسه الرياضه كالهروله و الدراجه والسباحه او المشي مع تمارين بناء القوه هي الطريقه الافضل لخفض دهنيات الجسم ....

فما لا شك فيه ان التمارين الرياضيه تخفض السيلوليت





و تقول اليزابيث دانسي , مؤلفه كتاب ( السيلوليت و الحل ) انه من الضروري تضمين الرياضه في عملك اليومي الروتيني , و توصي بممارسه رياضه الايروبيك ثلاث مرات في الاسبوع , مع لبس الكلسات الضامه و المحكمه لتحسين التصريف اليمفاوي , و تؤكد دانسي على اهميه التمطي و تمرين عضلات البطن التي تحسن الوقفه , كما ان تمارين بناء القوه المتضمنه تقويه المقاومه و رفع الاوزان هي جزء لا يتجزأ من اي عمليه نمارسها للتخلص من السيلوليت





التمارين التاليه يوصي الاطباء و الاخصائيون بممارستها للتخلص من السيلوليت او الحد من تاثيرها على الاقل




*********
1_ تمارين الايروبيك &&&&&&&&&


و هذه التمارين هي الافضل من اجل اذابه الدهون و ذلك لان القلب مجبر ان يضخ الدم بمعدلات اكبر , ومع الرياضه تتسارع عمليه الميتابولزم( سرعه استهلاك الطاقه من الطعام ) اي ان الجسم يحرق كميه اكبر من السعرات الحراريه

و هذا يؤدي الى ان يحرق الجسم الدهنيات حتى بعد التوقف عن ممارسه الرياضه




2_ ركوب الدراجه @@@@@@@



في الساعه الواحده يحرق راكب الدراجه ما بين 260 _ 500 سعره حراريه , و يعتمد الامر على السرعه و طبيعه الارض . و هذه الرياضه مهمه جدا في تقويه و تناغم الجزء الاسفل من الجسم





يتبع %