~حروف مبعثره~ @hrof_mbaathrh_2

عضوة نشيطة

السيلوليت و برنامج علاجه << اللي حابه تشاركني البرنآآمج تدخل

بنآآت أنا اعاني من السوليت :icon33:

طبعا وزني طبيعي مافيه مشكله بالوزن

بس السوليت هو اللي مخرب ومشوه جسمي

طبعآ قرت اني اقضي على السوليت لاني لو مآآقضيت عليه راح يقضي علي :024:

لذلك قررت ماهو آآت

بحثت عن برنامج لازاله السيوليت ولقيت هذآآ البرنآآمج وإن شآآء الله بطبقه ويآآرب يجيب نتيجه

واللي حابه تشآآركني البرنامج ياهلا ويا مرحبآآ فيها :7_5_122:

وهنا طبعا راح اقولكم عن نتائج البرنآآمج اذا نفع او لا خليكم متابعيني

يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.

تسجيل دخول

@@@الجوووري@@@ • 15 سنة

قداااااااااااااام

~حروف مبعثره~ • 15 سنة

اولا نبذه عن السوليت للي ما تعرفه

يولد السيلوليت في البطن دون سواه من الأعضاء . أما الوسيلة الوحيدة للتخلص منه أو

لتقليص حجم الكتل الدهنية التي تغزو النسيج الضام فهي استعادة البطن صحته وجعل

الدماغ يسترخي في الوقت نفسه .

يتمركز السيلوليت عند المرأة على الخصر والردفين والجهة الخارجية للفخذين

(الوركين) أو على الجهة الداخلية وعلى الذراعين . في حين يتمركز السيلوليت عند الرجل عند

البطن والعنق ومؤخرة الرقبة وهو لا يرتبط حكماً بالوزن فقد يكون المرء

نحيفاً ويعاني من السيلوليت

والسيلوليت هو نتيجة خلل في الجهاز العصبي النباتي يؤثر سلباً على عملية التحول

الغذائي والتخلص من الفضلات ويؤدي إلى تخمر الطعام في المعدة بصورة مفرطة

ومستمرة . وهذا التخمر مسئول عن تسمم مزمن بسبب حجزه السموم . فعندما يمتص

الدم عناصر الغذاء المفيدة من الأمعاء يحمل معه السموم في الوقت نفسه ليودعها في

الأماكن الأكثر ضعفاً والأقل تزوداً بالدم . وهكذا يتجمع السيلوليت الذي غالباً ما يترافق

مع خلل في الدماغ (قلق ، عصبية ، سرعة انفعال)
.

وكثيراً ما تكون علاجات السيلوليت غير فعالة ، لا بل خطيرة أحياناً (انسلال ، شفط

دهون ، تصريف السوائل اللمفاوية ، ليزر، مراهم منحفة ، وغيرها) .

وهذا الرأي ينطبق أيضاً على الحميات المضادة للسيلوليت .

يوجد برنامج خاص وهو الصحيح لمكافحة السيلوليت وهو :

1- أسلوب الغذاء

2- التنفس من البطن

3- رياضة ممتعة

4- رياضة الدماغ ورياضة البطن

5- التدليك الذاتي

6-التأمل انطلاقاً من البطن

لو اخسرك؟ • 15 سنة

مشكوره

~حروف مبعثره~ • 15 سنة

البرنآآمج

هنا نبدأ بذكر أول خطوة للقضاء على السيلوليت .

اولا:الغذاء

يلعب الغذاء دوراً أساسياً في صحة البطن وبالتالي في مكافحة السيلوليت .

لذلك كلوا ببطء وفي مكان هادىء ولا تهملوا أي وجبة .

كما عليكم أن تتجنبوا تناول الطعام خارج الوجبات الرئيسية فهو يلحق الخلل في مسالك

الكبد والصفراء ومسالك الصفراء والبنكرياس . مامن شخص قادر على إلزام نفسه

بحمية على المدى الطويل .

إن الهدف الأول هو تهدئة الدماغ عبر تقليل الحصص من المأكولات والمشروبات

المضرة بالصحة وبتغيير النظام المتبع عند الأكل أو خلال النهار

بهذا نتجنب الكبت والحرمان على مستوى الدماغ فهذا الكبت يشكل خطراً على صحة

البطن . وقد أثبتت التجارب في هذا المجال وجود ثلاث فئات من الأكولات المصابات

بالسيلوليت أو المهددات بالإصابة به :

1- المولعات بالسكر والحلويات : لا تلغين هذه المأكولات من نظامكن الغذائي إنما خفضن استهلاكها بمعدل النصف .

2- الشغوفات من الذواقة : لا تغيرن عاداتكن إنما لا تأكلن حتى الشبع (ستتمكنَّ من ذلك بفضل الطريقة في التنفس من البطن).

3- اللواتي أو( الذين) لا يستطعن الاستغناء عن القهوة والشاي والتدخين : تعلمن أن

تتذوقن و أن تستمتعن وأن تقدرن الطعم مع تقليل الكميات تدريجياً مما يؤدي إلى استرخاء

الدماغ . فعلى سبيل المثال : لا تشربن القهوة إلا بعد تناول طعام ما وفضلوا حلوى

بالشوكولا الأسود (المر) بدلاً من الحلوى بالكريما .

~حروف مبعثره~ • 15 سنة

الخطوة الثانية من البرنامج :

التنفس من البطن :

تسمح هذه الطريقة التي تؤدي إلى استرخاء الدماغ بتحسين القدرة على اختيار الأطعمة

وبالأكل بانتظام وتمهل بالإضافة إلى تجنب الأكل خارج الوجبات الرئيسية . ويزودكم

التنفس من البطن بطاقة عقلية تسمح بتخفيض الكميات التي تدخل المعدة من دون أن

تشعروا بالتخمر وبالتالي التخلص من السيلوليت على المدى الطويل .

كيف نتعلم التنفس من البطن :

التمرين الأول:

تمددوا على ظهركم واثنوا ساقيكم . ضعوا كتاباً على بطنكم و آخر على صدركم وضعوا يداً على كل كتاب.تنفسوا ببطء من أنفكم مدة سبع إلى عشر دقائق محاولين أولاً إدخال الهواء إلى بطنكم .

لا تقلقوا إن وجدتم العملية صعبة في البداية فهذا يعني فقط أن بطنكم فَقَد عادة استقبال

الهواء وأنه لم يعد قادراً على تلقي رسالة الشهيق والزفير التي توجهونها إليه من خلال

الدماغ .

كل ما في الأمر أن بطنكم متشنج وأنكم أسرى التنفس الصدري .

تابعوا هذا التمرين ولا تستسلموا لأن الفشل غير وارد. فبعد بضع محاولات قد تستلزم

وقتاً ستشعرون بأن الكتاب الذي وضعتموه على بطنكم يرتفع . قد لاتلاحظون ذلك في

البداية ولكن سيغدو ارتفاعه أكثر وضوحاً لاحقاً .

هذا يعني أنكم استعدتم القدرة على التنفس من البطن .

أحسنتم ! كما ستلاحظون أن الكتاب الموضوع على صدركم سيرتفع عند الشهيق في

الوقت الذي يرتفع فيه الكتاب الآخر الذي وضعتموه على بطنكم وسينخفضان في الوقت

عينه ما يعني أن تنفسكم أصبح شاملاً وأن التواصل بين الدماغ والبطن قد تحقق من

جديد .

بين الشهيق والزفير احبسوا الهواء لثانية أو اثنتين في رئتيكم وبطنكم قبل أن تخرجوه من

الأنف أو الفم ، محاولين إفراغ البطن أولاً (ينخفض الكتاب الموضوع عليه قليلاً ) ، ثم

إفراغ الرئتين (ينخفض الكتاب الموضوع على صدركم أيضاً) .

في نهاية الزفير ابلعوا بطنكم قدر المستطاع حتى يكاد يلتصق بعمودكم الفقري . على هذه

العملية أن تدوم من سبع إلى عشر ثوان . وستلاحظون انخفاض الكتاب بشكل أوضح .

التمرين الثاني :

ضعوا يديكم على بطنكم وتنفسوا من أنفكم ببطء مدة ست إلى عشر ثوان .
وجِّهوا الهواء نحو بطنكم وانفخوه .

احبسوا الهواء مدة ثانية أو اثنتين قبل إخراجه .

أفرغوا الهواء مدة سبع إلى عشر ثوان ضاغطين على بطنكم قدر الإمكان .

في حال عجزتم عن إرخاء الحجاب الحاجز وإدخال الهواء إلى بطنكم على الرغم من

جهودكم

(لكن هذه الحالة نادرة ) ، اطلبوا مساعدة معالج أو صديق رياضي أو

فجميعهم يمارسون هذا النوع من التنفس في مهنهم ، إذ يشكل شرطاً من شروط أدائهم .