الشئ المهم اللي ماتستغنين عنه في دورتك ونفاسك...*.*

الدافي
واحاول ابعد عن الغازيات بس مودايم

ما عندي روتين مميز في الدورة لكن بالنسبة للنفاس.. المشي والمشي والمشي ..
موشرط تنزلي الشارع تمشي ..لكن لا تقعدي على السرير والكل يخدمك من يوم ماتطلعي من المستشفى خلاص..
اخدمي نفسك بنفسك ..وسبحان الله تحسي كل شي في جسمك يتنشط!!
وابعد عن كل شي يسبب الانتفاخ .. لانه بصراحة متعب ومؤلم أيام النفاس..

ام عبد الاله ..

رؤى ..

اضافات رائعه

اشكركن على المرور..

انا بسراحه من قبل زواجي ايام الدوره مع الحليب على الريق سميرا وفلفل مطحونات والمنقوعه وحتى الان ثلاث ولاداة ومازلت استخدمهن احس مفعولهن رائع

اشرب قشرقهوه وزنجبيل وقرفه
اكل تمر
اذا توفرت اكلات شعبيه انبسسسسط :)
ما اقعد في جو بارد الا وانا لابسه ثقيل
الشراب ما افسخه بتاتا
احب اتحمم بموية دافيه
ممنوع الايسكريم والحوامض والغازيات واي شي باارد

مممم تقريبا هذا اللي كنت اسويه ايام دورتي والحمدلله مرره تمااام
بس بنفاسي ان شاء الله يكون الاهتمام اكثر


على فكره الكمادات الدافيه مرررررررررررره تريح البطن والظهر وتنزل الدم