الشتاء وزيادة الشعور بالجوع..

❣مع دخول فصل الشتاء وزيادة الشعور بالجوع..
✔كيف أتحكم بشعور الجوع دون زيادة الوزن؟!
١. الإكثار من تناول الأغذية الغنية بالألياف التي تعطي إحساس طويل بالشبع ولفترات طويلة: كالشوفان،الكينوا والخبز الأسمر .
❣
٢.تناول الشوربات حيث أنها تعطي إحساس بالدفء لفترة طويلة. ٣.تناول المشروبات العشبية التي تعطي إحساس بالدفء والشبع وتزيد من حرق الدهون وتقاوم أمراض الشتاء كالقرفة والينسون والبابونج والشاي الأخضر والنعنع وغيرها.
❣
٤.للمحافظة على الوزن دون الزيادة تجنب تناول الحلويات ذات السعرات الحرارية العالية الغنية بالسكر والدهون المشبعة.
❣
٥.بعض المأكولات المتوفرة بفصل الشتاء تعطي إحساس بالدفء والشبع كالبطاطاا الحلوة، الكستنا(تزيد من تدفق الدم نحو أطراف الجسم فتعطي شعور بالدفء). وأخيرا" ممارسة الرياضة تعطي شعور بالدفء وتساعد على حرق السعرات الحرارية وحرق الدهون المتراكمة مما يساعد على خسارة الوزن خلال فصل الشتاء.
دكتورة هديل السقا .