بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
شعر الصحي البراق يكمل أناقة المرأة ومظهرها
الحصول على شعر صحي ذي مظهر حيوي ولامع هو غاية كل امرأة؛ لأن الشعر هو تاج جمالها والمكمل لأناقتها.
ويرتبط المظهر الصحي للشعر بنوع الغذاء الذي يتناوله الفرد.
ويؤدي نقص الفيتامينات في بعض الأغذية وسوئها أحيانا بلحاق الضرر في حيوية الشعر والنتيجة هو فقدان الشعر وبهتان لونه.
ومن أهم الفيتامينات التي تمنح الشهر مظهرا صحيا فيتامين B خصوصا B6 بيوتين وحمض الفوليك. والحصول على شعر لامع وبراق يكون من خلال تناول بعض الفيتامينات مثل B5 حمض البانتونبك وb3 النياسين.
وإليك مجموعة من الفيتامينات التي تعيد الألق لشعرك:
- فيتامين A (أ): وهو مضاد للأكسدة التي تساعد على إفراز الزيوت الصحية في فروة الرأس، ومن أهم مصادرها الغذائية: زيت كبد الأسماك واللحوم والحليب والجبن والبيض والسبانخ والقرنبيط والملفوف والجزر والمشمش والخوخ.
- فيتامين C(ج): ويحافظ هذا الفيتامين على صحة الشعر ومن مصادره الحمضيات والفراولة والكيوي والشمام والأناناس والطماطم (البندورة) والخضار الخضراء الغامقة.
- فيتامين E: ويساعد على تحسين الدورة الدموية في فروة الرأس، ومن أهم مصادره الغذائية: الزيوت النباتية، زيت بذرة القمح، فول الصويا، المكسرات، الفاصوليا المجففة، والخضار الورقية الخضراء.
فيتامين B5 أو البيوتين: وهو عامل مضاد للشيخوخة عن طريق منع الشعر من أن يصبح أشيبَ ويحمي من فقدان الشعر، ومصادر البيوتين هي: الحبوب الكاملة، صفار البيض، الكبد، الأرز، الحليب.
- الانستول: ويساعد في حفظ بصيلات الشعر صحية، ومن أهم مصادره الغذائية: الحبوب الكاملة، الكبد، الحمضيات.
- فيتامين B3 أو نياسين: ويساعد على تعزيز وجود الدم في فروة الرأس، ومن مصادره الغذائية: القمح والجرثومية والسمك والدجاج والديك الرومي واللحوم.
- فيتامين B5: يمنع ويساعد في منع تساقط الشعر كما يمنع ظهور الشيب، ومن بين مصادره الغذائية: الحبوب والحبوب الكاملة، اللحوم، صفار البيض.
- فيتامين B: ويمنع تساقط الشعر ومن المصادر الغذائية الغنية به الخميرة والكبد والحبوب الكاملة والخضار واللحوم وصفار البيض.
- فيتامين B12: يمنع من تساقط الشعر ومن المصادر الغذائية الغنية به: الدجاج والسمك والبيض واللبن .
نبض سوسو @nbd_soso
محررة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
الصفحة الأخيرة
معلومات مفيده