الشعير لزيادة الوزن

عواطف تركي :

طحين الشعير يساعد على زيادة الوزن اذا اكلتي منه كميه كويسه مع حليب كامل الدسم وعسل وهو نفس فكرة الشوفان يسمن لو تعملين من منه طبق شوفان مع تمر وحليب على النار او بالمايكروييف ثم تضيفين له مكسرات او زبدة الفول السوداني بيكون كويس لزيادة الوزن ونفس فكرة الحمص او الماش الاخضر المطحون للتسمين لو تحمصينه شوي على طاوه ثم تحفظينه بعلبه وبعد كل وجبه تاخذين منه 3 ملاعق كبيره وتخلطينها اما بزبادي او حليب وتاكلينه يسمنك ولو تضيفين له ملعقه سمسم مطحون يرفع السعرات اكثر ويسمن . ونفس فكرة الحمص المطحون يضاف له شوفان مطحون وسمسم مطحون وحليب بودره كميات متساويه وتضيفين نكهات حسب ذوقك مثلاً كاكاو بودره او قرفه ناعمه وتعجنينه بنوتيلا او عسل او دبس تمر او زبدة الفول السوداني حسب المتوفر عندك وتعملينه كورات او اقراص تاكلين منه بين الوجبات كتحلية يسمن الفكره من كل هذي الوصفات انها تحتوي كاربوهيدرات عاليه وسعرات حراريه عاليه بالاضافه انها غنيه بالفيتامينات والمعادن اقرأي عن السعرات الحراريه في البقوليات والمكسرات وباقي الاطعمه وراح تفهمين الفكره ليش هذي الاطعمه بالذات يركزون عليها في التسمين والسبب واضح ان سعراتها الحراريه عاليه

طحين الشعير يساعد على زيادة الوزن اذا اكلتي منه كميه كويسه مع حليب كامل الدسم وعسل وهو نفس فكرة...