●○ الشوفان ●○

‏الشوفان يساعد على خسارة الوزن لأنه يُشعرك بالامتلاء لوقت طويل بعد تناوله، والألياف الموجودة فيه تحسن من صحة الأمعاء، كما يساعد على خفض مستوى الكولسترول السيئ في الدم، ويعادل مستوى السكر في الدم ..