الصحه

:cook:السلام عليكم سوف اخبركم بلوجبات الصحيع
:39:اولا عند الاستيقاظ من النوم شرب الماء تدريجيا على معده فارغه حتى تصل الى اربعه اكواب:27: بعد دقائق اكل سبع تمرات مع الروب القليل الدسم:39: