المشرقة الرقيقة :

تقريب الثديين من بعضهما اكيد البعض يعانى من هالمشكل لكن مع الحركات اللى بالصور ان شاء الله تستفيد التمــــــــرين الأول ضمي يدينك بحيث تكون اكتافك مساويه لأذنك وارفعي صدرك وضميه الواحد للثــــــاني..... وعدي للخمسين ويمكنك الزيادة التمــــرين الثاني استخدمي يدك لرفع ودفع الثدي لمنتصف الصدر خلال هالعمليه خذي نفس عميق وشدي بطنك وعدي للخمسين وارتاحي وكرري نفس العمليه للجهه الثانية التمــــرين الثـــالث استخدمي يدينك الثنتين للضغط وضم الثديين لبعض وحاولي تشبكين بين اصابعك خلال ضمهم وشدي بطنك بمعني خذي نفس عمييييييق وعدي للخمسييين ويمكنك الزيادة بعد ماتخلصين مرري ثلجه على صدرك علشاااان تثبتين النتيجه التي وصلتي لها.. يتبع ان شاء الله الموضوع القادم عن تصغير الثدي لا أحد يرد حتى أنتهي

تقريب الثديين من بعضهما اكيد البعض يعانى من هالمشكل لكن مع الحركات اللى بالصور ان شاء الله...

المشرقة الرقيقة :

تصغير الثدي الحمل والرضاعة المتكررة تؤدي الى كبر الثدي وترهله ولحصولك على ثدي صغير ومكور ومشدود عليك: أولا طرق التدليك الثلاث: 1- كاس خل تفاح + كاس ماء ورد حطيهم في وعاء الثلج و قبل الاستحمام قومي سوي حركات دائريه ومن أسفل الى أعلى كل صدر بثلجه النتييييييييييجه: صدر صغير و مشدوووووووووووووووووووود:27: وحتى الخطوط الناتجه عن الحمل و الولاده قولي لها بباي على فكره تقدرين تستخدمين هذي الخلطه في اي منطقه ترغبين بتصغيرها 2- ملعقتين أكل بن +ملعقتين خل تفاح +وليمونة تعصريها فوقمها بعد الاستحمام بماء دافئ تأخذين شوي بيدك وتفركين بشويش على صدرك بحركات مع وعكس اتجاه عقارب الساعة,لمدة خمس دقايق وبعدين كملي بنفس الطريقة باقي جسمك وأشطفي جسمك بالنهاية بماء بارد أو مرري عليهما ثلجه. البن يعطي نعومة للجسم وكمان يذيب الدهون والخل غني عن التعريف يذيب الدهون والشحوم المتراكمة 3- ملعقتين خل تفاح + عصير ليمونه كامله + قهوه تركيه بن صافي ( أو نسكافيه كلها نفس النتائج) ترشي على صدرك ماء دافئ يستحمله جلدك ثم بعدها تبتدين تفركين الوصفه طبعا لازم تملين الكوب كله قهوه يعني مايكون سائل و يفرك بشكل دائري ثانيا التمارين الاربعة: تمارين فعالة سهل ومجرب وتلاحظين الفرق خلال شهر 1- أرفعي يديك من الجانب الى الاعلى بحيث تجعليها مستقية مع الكتف ثم اببئي بتحريك يديك بقوة وبسرعة بصورة افقية خمسين مرة لكل يد 2- ثبتي اليد اليمنى واجعلي اليد اليسرى منتصبة الى الاعلى والان ابدئي وبسرعه وبقوةانزلي اليسرى وصعدي اليمنى خمسين مرة 3- حطي ايدك على رقبتك من وراء وارفعي المرفق فوق واعملي حركة دائرية للخلف بالمرفق يعني الكتف كله راح يدور للخلف عشرين مرة لكل كتف 4- المشي لمدة نصف ساعة على الاقل ولو كان أكثر كان أفضل فالمشي يصغر الصدر والمؤخرة ويعطي الجسم شكل موازن ورشيق كرري هذه التمارين يوميا... يعني خذيلك ساعة من وقتك لجمال صدرك.. مهم جدا 1- أختاري أحدى طرق التدليك الثلاث وأستمري عليها لمدة شهر 2- قومي بهذه التمارين يوميا وأستمري عليها لمدة شهر 3- عند النوم البسي حمالة صدر أصغر من المقاس الي تلبسينه عادة ونامي فيها كل ليلة بتلاحظين صدرك صار أصغر خلال أسبوعين بالكثير شهر بعد شهر ان شاء الله ستلاحظين نتيجة مقبولو وجيدة ويمكنك الاستمرار بعد ذلك لحد ماتوصلي للنتيجة التي تتمنيها يتبع ان شاء الله الموضوع القادم عن شد الثدي المترهل لا أحد يرد حتى أنتهي

تصغير الثدي الحمل والرضاعة المتكررة تؤدي الى كبر الثدي وترهله ولحصولك على ثدي صغير ومكور...

المشرقة الرقيقة :

شد الثدي المترهل كلما تقدم بك السن يظهر ترهل الثديين، خاصة خلال الفترة ما بين الثلاثينيات والأربعينيات.. لأن الثدي بطبيعته يتميز بوجود أنسجة من ألياف مطاطية مرنة يندفع بواسطتهاالثدي للأسفل والأعلى أثناء الحركة، لكن خلال هذه المرحلة من العمر تفقد هذه الأنسجة جزءًا من خاصيتها (تشد ولا ترد) ونتيجة لذلك يحدث الترهل، ويحدث الترهل أيضاً بسبب تعرض جسم المرأة لتغييرات هرمونية متكررة أثناء فترة الحمل والارضاع أو عند بلوغ سن اليأس او نتيجة السمنة. توجد بعض الوسائل البسيطة التي يمكن بواسطتها إعادة المرونة والتماسك للثدي المترهل، ومن هذه الوسائل القيام ببعض التمارين الرياضية والتي يمكن بواسطتها تقوية العضلات الصدرية التي يرقد عليها الثدي أو التي تحمله فالعمل على تقوية هذه العضلات سيقوي من شد الثدي وبروزه ودرجة تماسكه، ويمكن أن تزيد من حجمه أيضا... فللحفاظ على ثديك مشدودا بعيدا عن الترهل عليك أولا : خل التفاح يساعد على شد الجسم رشي على صدرك ماء دافئ يتحمله جلدك ثم دلكيه برفق بخل التفاح لمدة 15 دقيقة ثم أغسليه بماء بارد ومرري عليه ثلجه لتثبتي النتيجة التي توصلي لها وسيكون جميل لوكان ثلج ماء ورد لكن التي صدرها صغير حداري تستعمله... ثانيا : الاهتمام بالتغذية الجيدة خاصة تلك التي تدخل في تكوين أنسجة الجلد وهي فيتامين ج المتوفر في البقدونس , الكيوي , الفلفل الاخضروالاحمر , الجوافة , العنب, البرتقال والليمون. فيتامين ب6 المتوفر في الحبوب , الفستق , السبانخ , لحم الدجاج , السمك. معدن الزنك المتوفر في المأكولات البحرية , المحار البحري , اللحم الاحمر , لحم الدجاج , الحليب ومشتقاته . ثالثا : تمارين لشد الترهلات كرري التمرين 10 مرات واحرصي أن يكون ظهرك مستقيماً . اذا مافي مثل هذه الكورة أستبدليها بالوسائد بحيث يكون ظهرك مستقيم في هذا التمرين راعي أن يديك متقابلتين عند الرفع. في حالة عدم وجود الكرة المطاطية يمكنك استخدام وسائد . يفضل أن ترتفعي عن الأرض قليلاً كما في الصورة كي لا تصتدم يديك بالأرض . لاحظي وضعية الارجل والركبتين وكيف هي مثبتة على الارض يتبع ان شاء الله الموضوع القادم عن كيفية أختيار الحمالة المناسبة لصدرك لاأحد يرد حتى أنتهي

شد الثدي المترهل كلما تقدم بك السن يظهر ترهل الثديين، خاصة خلال الفترة ما بين الثلاثينيات...