الصيام المتقطع

دمعة غلآ :

جربته وماشيه عليه من جديد لي عشرايام تقريبا اكلك يكون وجبتين وسناك كثري شرب الماء لاتنسي السلطة والبروتين بطريقة صحية والخبز قللي منه كثير هواوالارز والكربوهيدرات بصفة عامة وطبعا ضروري رياضة ممكن تجربي تايبو حلووووة ومتعبة تبين لها نتيجة سريعة وتمارين شد مقاومة ولاتخلي همك الميزان الاهم مقاسات جسمك تتغير

جربته وماشيه عليه من جديد لي عشرايام تقريبا اكلك يكون وجبتين وسناك كثري شرب الماء لاتنسي...