الصيام المتقطع 20 ساعة

نظام الصيام المتقطع هو نمط غذائي يعتمد على الصيام لمدة 20 ساعة يومياً وتناول الطعام خلال فترة 4 ساعات. يهدف هذا النظام إلى تحسين الصحة وتعزيز فقدان الوزن من خلال تقليل تناول السعرات الحرارية وزيادة فترة حرق الدهون. يمكن تناول وجبة أو وجبتين مغذيتين خلال فترة تناول الطعام، تشمل البروتينات، الخضروات، والدهون الصحية، مع شرب الكثير من الماء والمشروبات غير المحلاة خلال ساعات الصيام. هذا النظام يتطلب الانضباط والالتزام لتحقيق أفضل النتائج. لمعرفة المزيد عن الصيام المتقطع وطرق انقاص الوزن