هاي بنات كيفكم ان شاء الله تمام
بنات الموضوع و ما فيه انا ابغى معاي كم بنوته عشان نسوي ريجيم لمده 7 ايام عشان انا عندي مناسبه و محتاجة انزل كم كيلو من وزني بليز بنات بسرعة عشان من بكرة بنبدأ يوم الثلآثاء 23/6 و لغاية يوم 29/6 و في هذا الموضوع بنكتب يومياتنا و الريجيم الي راح امشي عليه هذا هو مره صعب و يحتاج ارادة
لمده سبع ايام + رياضة ساعة او نصف ساعة يوميا
اليوم الاول: خضراوات
اليوم الثاني: فاكهة
اليوم الثالث: خضراوات و فاكهة
اليوم الرابع: بيض مسلوق
اليوم الخامس: زبادي (روب)
اليوم السادس: لحم او دجاج مع سلطة
اليوم السابع: لحم او دجاج مع سلطة
انا وزني 57
طولي 150
هدفي 50
الي بتسجل معاي تكتب الوزن و الطول و هدفها
كل هذا طبعا بعد اذن الادارة او المشرفة بلييز وافقو
يلا بناااااااات

M@ha @m_ha
عضوة جديدة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.

M@ha
•
شدعوة بنات مافي و لا وحدة تبغى تسوي ريجيم


لعيونك أسجل وياك
يللا خذيني معك أبي انقص هالكم الكيلو
تعرفين المناسبات جايه والكل متحمس
انا وزني 67
طولي 164
هدفي 57
ومن بكرآ نبدا وش رايك يا حلوووهـ ؟؟
يللا خذيني معك أبي انقص هالكم الكيلو
تعرفين المناسبات جايه والكل متحمس
انا وزني 67
طولي 164
هدفي 57
ومن بكرآ نبدا وش رايك يا حلوووهـ ؟؟


طيب طيب انا امس واليوم عدى على خيييييير مافيه أي مشاكل
وان شالله اقدر اكمل للنهايه
يللا همتكممممم
وان شالله اقدر اكمل للنهايه
يللا همتكممممم
الصفحة الأخيرة