غيداء الناصر :

برنامج للتنحيف الصباح بيضه مطبوخه من دون خبر + شاي اخضر الغداء دجاج صدور خوذي قطعه صغيره واشويها مع خبز بر . العشاء الافضل ما تأكلي اي شي واذا متي من الجوع كولي فواكه وخضروات .. الاكثار من شرب الماء ..( علشان يسد النفس عن الاكل ) برنامج للتسمين : ابدال 3 وجبات الى 6 وجبات روحي للصيدليه اطلبي فيتامينات للتسمين لونها بني ( ابدا ماتضر ) الفطور سلق بيض مع الزبده .. صير برتقال طازج .. بعد 3 ساعات ساندوش جبن مع شاي الغداء لابد ان يكون متكامل ارز مع دجاج مع فواكه مع سلطه مع عصير طازج القهوه تمر سكري مع طحينه ( مررره تسمن ) مع شوكلاته ( سنكرس ابوريالين ) اكثري من الشوكولاته اي نوع من الحلا العشاء 2 ساندويش دجاج كودو مع عصير طازج اخر الليل ساندويش جبن مع عصير اكثري من الشوكولاته انواع واشكال اكثري من العصائر ( عصير برتقال + عصير برتقال مع تفاح ) اكثري من الحلا تفننننننننني بالحلا ..

برنامج للتنحيف الصباح بيضه مطبوخه من دون خبر + شاي اخضر الغداء دجاج صدور خوذي قطعه صغيره...