om naser_64 @om_naser_64
عضوة مميزة
الضغوط الحياتية وتأثيراتها
جميعنا نتعرض لبعض الضغوط في حياتنا وتختلف نظرتنا لهذه الضغوط لذا
لابد أن نتعرف على معنى الضغوط أولاً
تُعرف الضغوط الحياتية بأنها ( التي تحفز طاقتنا وتشحذها لحل المشاكل بل
وتفجر الطاقة الإبداعية التي تكمن داخل الإنسان، لكن إذا نظر إليها الإنسان
وتعايش معها على نحو سلبي بشيء من الخوف، والقلق، والغضب، والشعور بالذنب
ستؤدى إلى تدميره في هذه الحالة تكون عبارة عن حالة من حالات الإحباط العقلي
والوجداني استجابة لتأثيرات خارجية
الضغوط الحياتية قد تكون موحده لكن المستقبل لهذه الضغوط يختلف
من حيث نظرة كل منا لهذه الضغوط
* فالبعض يرى أنها محبطة لهمته على الإنجاز ويستسلم لها
* والبعض يرى فيها تحدي لقدرته على مواجهة الحياة وتحقيق آماله
كذلك تختلف طرق التنفيس عن الضغط
فهناك من يعمل على كبت الإنفعالات الناتجه عن الضغط والتنفيس الداخلي
وهذا ضار جداً ( يظهرعلى شكل عوارض جسدية يؤدي للإصابة بالكثير من
أمراض العصر )
وهناك من يقوم بالتنفيس عن هذا الضغط بكثرة الشكوى وهذا ينطبق عليه المثل
- كثير الشكوى قليل الحيلة
والأسلوب الأفضل هو إنتظار الوقت المناسب لمناقشة المشكلة الناتجه
عن هذا الضغط بهدوء بعيداً عن الإنفعال
ما هي آثار هذه الضغوط على كل من الجسد والعقل والسلوك
عدم القدرة على التخلص من الضغوط بشكل صحيح يؤثر على الإنسان في كل جوانبه
على المستوى الجسدي :-
زيادة القلق الناتج عن الضغط يترجم بشكل عوارض جسدية متعددة
( قرحة المعدة – اضطرابات الغدة الدرقية – سقوط الشعر –تشنج القولون –
البول السكري – الآم الأسنان – ضغط الدم – الحساسية الجلدية – التهاب المفاصل –
أمراض القلب )
على مستوى العقل :-
تشويش التفكير
ضعف الذاكرة
ضعف القدرة على اتخاذ القرار السليم مما يزيد من القرارات الغير متزنة
أما على مستوى السلوك :-
تزيد حساسية الشخص فيثور لأتفه الأسباب مما يؤدي للندم على بعض السلوكيات
يميل بالشخص نحو العزلة والإبتعاد عن الناس
زيادة قابلية العنف في السلوك سواءً بالكلام أو الأفعال مما يؤدي بسهولة للوقوع
في الخطأ بحق الآخرين
كذلك لهذه الضغوط تأثير كبير على علاقتنا الأسرية وعلاقتنا بمن حولنا
فلانستمع لمن حولنا ولا نعطيهم الإهتمام اللازم لهم
الرد على كلامهم وطلباتهم بانفعال
نسيان الأمور المهمة لكل من يهمنا أمره
تبادل الحديث بشكل مبهم غير واضح ومحدد
منقوووول
1
703
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
الصفحة الأخيرة
لابد أن نتعرف على طرق التخفيف من هذه الضغوط لكي نتجنب أثارها السلبية
ونتوصل لتحقيق ما نرغب تحقيقه في حياتنا
غالباً ما يكون مصدر الضغط نتيجة زيادة الأعمال المراد إنجازها مع وجود
عوامل اخرى تتعارض مع الإنجاز سريعاً
عند حدوث هذه الضغوط لابد أن نخففها حتى لا يؤدي تزايدها إلى
التنفيس عن هذا الضغط بشكل قد يؤدي لخسارة بعض المحيطين بالشخص
وهذا يحدث نتيجة كبت الإنفعالات ومع تزايد الضغط يحدث الإنفجار
وأسلم منهج لتخفيف الضغوط يتلخص في نقاط :
1 / اللجوء إلى الله بالصلاة والدعاء والإستخارة
فقد كان المصطفى صلـ الله عليه وسلم ـى إذا أهمه أمر قال : ( أرحنا بها يا بلال )
يقصد ارحنا بالصلاة يا بلال .
2 / من العوامل المخففه للضغط مفهوم الشخص عن ذاته :
ويقصد بهذا فكرته الشاملة عن ذاته هذا ما يحدد مدى قابلية الشخص للتعرض للضغوط
ومدى قدرته للتعامل معها ومفهوم الشخص عن ذاته يشمل ( حبه لذاته ، ثقته بذاته ،
احترامه لذاته )
فحب الذات لا يعني بالضرورة الأنانية إنما هو الحب المشروع للذات الذي يجعلنا
نحافظ على ذاتنا من كل ما قد يضرنا كذلك يجعلنا نحب كل من حولنا وما حولنا
الثقة بالذات هي الدافع لنا للتغلب على ما قد يواجهنا من مصاعب في مشوار
الحياة ويجعلنا لا نهتم بصغائر الأمور
احترام الذات وهذا هو المنبع لاحترامنا لكل من حولنا هو أساس احترامنا لما نقوم
بعمله
3 / اعادة بناء الذات ايجابية :
* معناه أنك تفكر بإيجابية تجاه نفسك وما هي الصفات التي تميزك عن غيرك
( صفات جسمية /عقلية / وظيفية / مالية )
* التفكير في الإنجازات التي حققتها سابقاً في حياتك
* ماذا بذلت لتحسين مواطن الضعف لديك
* العمل على اكتساب مهارات جديدة
* البحث في عواطفك وإنعاشها بشكل مستمر
* التوقف فوراً عن التفكير السلبي
* التفكير بشكل موضوعي في انتقادات التي توجه لما تقوم به من عمل
والابتعاد عن أخذها على محمل شخصي
4 / حسن إدارة الوقت
عن طريق التخطيط السليم لإستغلال الوقت بشكل عملي وعدم هدر الوقت
5 / الحفاظ على الطاقة بتنظيم مواعيد الأكل والشرب والنوم
6 / التمارين البدنيه :
فالتمارين تساعد على استرخاء الجسم عطاء الراحة لتجديد النشاط
والقدرة على اتخاذ القرارات
مع أخلص أمنياتي للجميع بالصحة والتوفيق
منقوووووووول للفائدة