يوم الاربعاء: سمك أو جمبري مشوي أو مسلوق بأي كمية وسلطة ( خس وجرجير فقط ) .

يوم الخميس : لحم مشوي أو مسلوق (شرائح أو مفروم ) خالي من الدهون ما عدا لحم الخراف أو دجاج مسلوق أو مشوي وبأي كمية .

الجمعة والسبت: فاكهة صنف واحد فقط في اليومين بأي كمية وبأي وقت .

هلا ام سعوودي كيفك وكيف الرجيم معاك انا بديت السبت هذا و الى الحين ماشية تمام على الرجيم وامشى نص ساعة باليوم

تدرين لية ماكملت لان بالكتاب مكتوب لو خربت يوم واحد لازم ترجع من اول فبديت من اول

بس خايفة كل هالتعب يروح كذا لانى لااازززززززم وضروري انزل 9-10 كيللووو على الاقل

تتوقعين راح انزلهم بعد هالرجيم

:(

انا اتوقع يا دبدوووبه انج بتنزليهم

اول مرة سويت النظام... كنت ملتزمه... بس طبعا في مرات تخبيصات ... وما كنت اقدر التزم برياضة او مشي.. فمرات كنت العب وامشي ومرات لا ...والحمد لله نزلت تقريبا 8 كيلو

يعني التزمي ومارسي رياضة مع مشي وان شاء الله بينزل اكثر عن 10 كيلو

والله فرحتي قللللللبي من جد اللة يسمع منك الحمدلله انا اول خربطت يوم واحد لمى كنت معاكم وماكنت اسوي رياضة كل يوم

بس من يوم السبت ماشية الحمدلله تمام والله يصبرني يارب ويصبركم كلكم :)

يالله شدي الهمه دبدوووبه وخلي المعرس يستانس...

وان شاء الله ما تيي حفله الخطوبه إلا وانتي احلى رشيقة