الطرق الأربعة لتفادي زيادة الوزن

تزداد المناسبات في العطل، وكذلك المغريات والكيلوجرامات، ولكن ما الحل؟ كيف يمكننا أن نتفادى زيادة الوزن غير المتوقعة التي تطرأ أثناء العطل؟ إليكم هذه الطرق الأربعة التي يمكننا من خلالها تجنب الكيلوجرامات الزائدة التي قد نضطر إلى زيادتها أثناء المناسبات.

في البيت:

إذا لم تتمكني من الذهاب إلى النادي الرياضي الصحي، قومي بعمل المزيد من أعمال المنزل، لا تجلسي، قومي بتنظيف السجاد، والستائر، وتنظيف الغرف. إن العمل المنزلي غني بالحركات التي تساعدك على فقدان الوزن. إذا شعرت بالجوع، اغسلي بعض الفاكهة الطازجة والخضار وضعيها في طبق قريب منك. تناولي الجزر، والتفاح، والموز، والبرتقال.

في الحفلات:

دائماً اختاري العصير الطازج أو الماء، ابتعدي عن المشروبات الغازية والمحلاة صناعياً. اختاري من الأطباق التي تحتوي على الخضار، السلطات الخضراء، الخضر المشوية، أو المسلوقة، السمك المشوي أو اللحم المشوي، تذكري بأن تكون الكمية اقتصادية ولا تقومي بتعبئة طبقك مرة أخرى أبداً.

في مركز التسوق:


تناولي وجبة غنية في المنزل، وكوبين من الماء، قبل الذهاب إلى التسوق. تذكري بأن الجوع يحفز مشاعر الشراء، وهكذا ستنفقين المال على طعام أكثر، لن تتناوليه لاحقاً عندما تزول نوبة الجوع.
في العمل:

تجنبي الشعور بالجوع، اشربي كوبا من الحليب خالي الدسم في الصباح، ثم كوبا من الشاي الأخضر دون سكر بالطبع، أو شاي بالنعناع أو الأعشاب. الشعور بالدفء سوف يبقيك مسيطرة على الوضع. إذا أحسست بالجوع الشديد، تناولي قطعا من بسكويت النخالة للريجيم، أو شكوكولا خاصة بالريجيم أو اللبن الخالي من الدسم


للامانة منقول :27: