هناك بعض الطرق التي تخفف من أعراض
القولون العصبي ..
محاوله الابتعاد وتجنب هذه الاطعمه
( وهي الأهم في العلاج ):
.
1- تجنب الأطعمة التي تؤدي إلى ظهور الأعراض
( الشعير - القرنبيط- القمح- – الحمص – البصل - الثوم - الحمضيات -الحليب- الفاصولياء - الملفوف - المشروبات الغازية والكحولية - الكافئيين..).
.
2- تناول الطعام بشكل منتظم، ومحاولة التقيد بانتظام تناول الطعام للمساعدة في تنظيم وظيفة الأمعاء.
3- تناول الأطعمة الغنية بالألياف في حال المعاناة من الإمساك.
4-شرب الكثير من الماء و السوائل .
5-تناول وجبات صغيرة من الطعام خلال اليوم خاصةً في حال المعاناة من الإسهال.
6-الحصول على قسطٍ كافٍ من النوم الجيد يوميآ.
7- تجنب التوتر والقلق، ومحاولة اشغال وقت الفراغ بالهوايات .
8- ممارسة الرياضة بانتظام جيده جدآ.
9- من الاغذية الجيده والمريحه جداً للقولون ..
البيض المسلوق
.. الارز المسلوق
. شوربة الدجاج
.. اللبن .. الموز ..
البطاطا المسلوقة في حال عدم وجود امساك ...
المعكرونة المسلوقة .
د.سهام سوقية
الجيل الجديد . @algyl_algdyd_1
عضوة شرف في عالم حواء
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
الصفحة الأخيرة
الله يعطيك العافيه