الطعام الصحي المناسب للاطفال

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته



الأكل الصحي يعنى أن الأطفال:

يستمتعون بطعامهم.
يتناولون وجبات متوازنة.
يتناولون الكمية الصحيحة والنوعية الصحيحة من الأطعمة الخاصة بمجموعة الحبوب.
يتناولون الكثير من الفواكه والخضروات.
يتناولون كميات معتدلة من الأسماك/ اللحوم/ البقول.
يشربون اللبن ويتناولون منتجات الألبان سواء كاملة الدسم أو قليلة الدسم حسب سن الطفل.
يتناولون الأطعمة الدسمة والسكريات على فترات متباعدة فقط

قللي من الآتي:

الدهون المشبعة والدهون الموجودة في اللحوم، الزبد، السمن، الماينوز، القشطة، والدهون المهدرجة: بحد أقصى معلقة كبيرة في اليوم للأطفال من سن 2- 3 سنوات، ومعلقتين للأطفال الأكبر سناً.
السكر المضاف ( السكر الذي يضاف للمأكولات والمشروبات مثل العصائر، المشروبات الغذائية، والحلويات ): بحد أقصى 5 ملاعق صغيرة يومياً للأطفال من عمر سنة إلى 6 سنوات ( وهى أقل من كمية السكر الموجودة في عبوة واحدة من المشروبات الغازية ) و6 - 8 ملاعق صغيرة للأطفال الأكبر سناً
الأكل الصحي يعنى أن الأطفال:

يستمتعون بطعامهم.
يتناولون وجبات متوازنة.
يتناولون الكمية الصحيحة والنوعية الصحيحة من الأطعمة الخاصة بمجموعة الحبوب.
يتناولون الكثير من الفواكه والخضروات.
يتناولون كميات معتدلة من الأسماك/ اللحوم/ البقول.
يشربون اللبن ويتناولون منتجات الألبان سواء كاملة الدسم أو قليلة الدسم حسب سن الطفل.
يتناولون الأطعمة الدسمة والسكريات على فترات متباعدة فقط







منقول للفائده