وجبة الساعة السابعة صباحاً :
كوب من عصير الفاكهة الطازجة أو نصف حبة جريب فرووت –أربع أو خمس ملاعق كيبرة من البليلة لما فيها من نسب
مرتفعة من الألياف –شريحتان من الخبز الأسمر مع قليل من الجبن قليل الدسم-ملعقة مربى قليلة السكر – شاي أو
قهوة منزوعة الكافيين مع حليب قليل الدسم.
وجبة الساعة العاشرة صباحاً:
شاي أو قهوة مع كافيين مع حليب قليل الدسم
وجبة الساعة الواحدة ظهراً:
لحم خال من الدهون أوسمك ويفضل تناوله مشوياً -حبة بطاطس-طبق خضار أو سلطة –حبة واحدة من الفاكهة
الطازجة.
وجبة الساعة الرابعة بعد الظهر:
قطعة بسكوت خفيفة وسهلة الهضم -شاي أعشابوجبة الساعة السابعة
مساء:
شوربة خضار- شريحتان من الخبز الأسمر- قطعتان من اللحم أو السمك مع سلطة –حبة فاكهة طازجة.
وجبة الساعة العاشرة مساء:
أربع قطع من البسكويت او الخبز المحمص,مع زبدة قليلة الدسم –قطعة صغيرة من اللحم الخالي من الدهون –
مشروب ساخن مضافاً إليه الحليب..
================
منقووووول
بس يابنوتات اش المغزى من الموضوووع !!!!
الجسم ايام الدورة تكون قابليتو للسمنه مرة كبيرة عشان كده هدي نصايح حاولو قد ماتقدرو تمشوا عليها
يمكن صح ماتناسب خلال شهر رمضان كمان حطو في بالكم انو كل شهر اسبوع بس حتسوو دي الطريقه
يعني مافي التزام بيها على طوول ,, اما دحين حاولو قد ماتقدرو تنتبهوا على طريقة اكلكم لان الجسم
بجد يتخن بسرعه بسبب الدورة وحيبقى حتى بعد ماتنتهوا منها ,, انتبهوا ,,,
تحياتي
منقول
اخرصفقةحب @akhrsfkhb
عضوة فعالة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
الحوامض بجميع انواعها ممنوعه في الدوره
الجح والشمام والموز والاشياء البارده من ماء او عصائر
امممممممممممم هذا اللي اذكره مع ما ذكروه البنات
الجح والشمام والموز والاشياء البارده من ماء او عصائر
امممممممممممم هذا اللي اذكره مع ما ذكروه البنات
الحوامض والعصيرات البارده مو زينه وقت الدوره
ممكن عصير ثقيل اذا حسيتي بالتعب والأرهاااق
خاااصه لمن يعانين من النزيف الشديد
وقتها تشرب عصير تفاح - كوكتيل ثقيل
بس تبعد عن البرتقاااال وماأدري عن المانجو انا احبه واشرب منه
ولاشفت باااس ولله الحمد
كممممان الافضل عندي وهذا برنامجي احيانا:
الفطور :
اخبز خبز واحط مع عجينته (دارسين -شوية حلب- كمون )
وازين الخبزه
وبعد ماتخلص احط عليها شوية سمن اصلي (طبعا يجيني من الماما ربي يحفظها)
(انا بالعاااده أكثر العجينه حتى تكفيني اياام الدوره)
واكون مجهزه شاي دارسين او كوب حليب مع كمون او حبة حلوه اللي هي (الشمر)
الكمووون وحبة الحلوه ... كثييير حلووو وقت الدوره ويمدحونهم ..عن تجربه..
وقت الغداء...اذا اشتهيته تغديت من غداي اللي مجهزته لزوجي ..
العصر ...اذا حسيت بجوع ..زينت من العجينه خبزه ..!!
او اشرب شاي الدارسين
وامرخ بطني بزيت زيتون مقري..
المغرب اجهز عشششاي
اما مرقوق أو أرز بخلطة الدواء المعروفه
(اشتريها من الحريم المعروفات)
واكثر الأحيااان انا ازينها ( حبة سمراء+عدس +لوبيا +حلبه +فلفل اسود حب....)ونسيت الباااقي
7
7
هذي موجز لبرنامجي وقت الدوره ..
اتمنى ان يستفيد منها الصبااايا
ممكن عصير ثقيل اذا حسيتي بالتعب والأرهاااق
خاااصه لمن يعانين من النزيف الشديد
وقتها تشرب عصير تفاح - كوكتيل ثقيل
بس تبعد عن البرتقاااال وماأدري عن المانجو انا احبه واشرب منه
ولاشفت باااس ولله الحمد
كممممان الافضل عندي وهذا برنامجي احيانا:
الفطور :
اخبز خبز واحط مع عجينته (دارسين -شوية حلب- كمون )
وازين الخبزه
وبعد ماتخلص احط عليها شوية سمن اصلي (طبعا يجيني من الماما ربي يحفظها)
(انا بالعاااده أكثر العجينه حتى تكفيني اياام الدوره)
واكون مجهزه شاي دارسين او كوب حليب مع كمون او حبة حلوه اللي هي (الشمر)
الكمووون وحبة الحلوه ... كثييير حلووو وقت الدوره ويمدحونهم ..عن تجربه..
وقت الغداء...اذا اشتهيته تغديت من غداي اللي مجهزته لزوجي ..
العصر ...اذا حسيت بجوع ..زينت من العجينه خبزه ..!!
او اشرب شاي الدارسين
وامرخ بطني بزيت زيتون مقري..
المغرب اجهز عشششاي
اما مرقوق أو أرز بخلطة الدواء المعروفه
(اشتريها من الحريم المعروفات)
واكثر الأحيااان انا ازينها ( حبة سمراء+عدس +لوبيا +حلبه +فلفل اسود حب....)ونسيت الباااقي
7
7
هذي موجز لبرنامجي وقت الدوره ..
اتمنى ان يستفيد منها الصبااايا
الصفحة الأخيرة
لكن اسمحى لى بالاكل فيه اغلاط كثيره بالنسبه للدوره
العصيرات البعد عنها مكسب بالدوره
ممنوعه
وخاصه البرتقال والجريب فورت
الخضار ايضا غلط
الباميه
كوسا
ملوخيه
طماط
خيار
الاشياء تدمرك ايام الدوره وتخليك بمعاناه دائمه