الطعام و العاطفه

'...




هناك ارتباط كبير بين الطعام وبين عاطفة الانسان


وهذا من اسباب فشل الكثير امام الحميات او حتى الحد من تناول
الطعام




# اذ كان مصادر سعادتك في الحياه قليل ومن ضمنها طعام


فعقلك لن يستسلم بسهوله عن مصدر من مصادر سعادته




'..


لذالك قبل دخول فحميه فكري كيف تتحايلي على عاطفتك وتجدي لها معوض شافي




لذالك لا ينصح بدخول فنظام صارم فجئه ، من بعد نظام مفتوح


عالجي نفسك بتدرج ونقصي كل شهرين عنصرين من نظامك مفتوح ......وهكذا الى بلوغ غايتك ونظام ترغبي به




مثال :
هذه الشهرين وطالع يمنع سكر ، ومطعم


بعد شهرين اخرين ، يمنع نشويات مصنعه ويكتفى ب حبوب كامله ك دخن ، رز ، حنطه ، ..


بعد شهرين اخرين تقليل كمية الاكل لنصف السابق


بعد شهر مثلا اخر انقاص انواع من فواكه كثيرة سكر او منعها ، كتمر ، كموز




# مهم تكون نيه عاده تعيشي فيها ما حيتي


لا تكون نيه فتره عشان انحف هذه الانظمه تسبب ضغوط نفسيه لان عقلك منتظر متى تخرجي من حميه لانك واعدته بالحلويات ورجوع لنظامك مفتوح


لكن لمن تكون نيتك اقفال تام فتنسحب عاطفتك عنه وتعلم انه اصبح ليس لك


فالجوع ليس فالمعدة ٧٠ فالميه منه زيف ونفسي


تاكلي خضار وبروتين يقولك اين الحلى ليس للجوع انما للسعاده فيه




لكن حين تصبح عاده لن يصبح مصدر طعام سعاده


او على الاقل تتحول سعاده لبروتين و لخضار تماما كما كانت للحلى


وباعتدال