lady needs
•
شوفيه بساكو لونه شفاف يطولك زياده 5 ســـم
!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
سبحآآآآآآآآآآآن الله ماحد راضي بنفسه
واللي تبغى تقصررررررررررر ؟؟؟؟ وش تسوي
سبحآآآآآآآآآآآن الله ماحد راضي بنفسه
واللي تبغى تقصررررررررررر ؟؟؟؟ وش تسوي
قريت موضوع في منتدى انجلينزي من فتره عن تمارين الطول .. ما شاء الله الموضوع طويل وآخر شئ حطوا الكتاب للتحميل لزيادة الطول وأني حملته وقريته بس هذي السالفة من زمان ..بس اللي اتذكره عن الطول بقولج
أول شئ لازم تمارسين رياضة.. وأفضل الرياضات للطول .. 1.الركل تركلين بريولج 20 مرة للقدم الواحده ..
2. والتمدد ... وايد تمارين للتمدد اللي تحسين بالألم في المفاصل مثال تقعدين على الأرض وتمدين ريولج بس يكونون بعاد عن بعض وايد وتنزلين رقبتج وتجودين باصابع ايدج اليمنى إبهام القدم وتحسين بالتمدد ونفس الشئ لليد والقدم اليسرى...
3. والتسلق يعني تجودين شئ ارتفاع مترين من على الأرض وتتعلقين ..
فيه تمارين وايد وايد.. وأكثر شئ يطول هي السباحة... شوفي اللي يسبحون وايد وايد مب قصار أكثرهم طوااال...
وقال بعد اللي تبي تطول لازم تأكل أطعمة تحتوي على الكالسيوم بكثرة لانها تنمو العظام .. والأفضل قبل ما تنامين بساعتين شربي حليب بالليل
وإذا تذكرت أي شئ بكتبه أوكيه..
أول شئ لازم تمارسين رياضة.. وأفضل الرياضات للطول .. 1.الركل تركلين بريولج 20 مرة للقدم الواحده ..
2. والتمدد ... وايد تمارين للتمدد اللي تحسين بالألم في المفاصل مثال تقعدين على الأرض وتمدين ريولج بس يكونون بعاد عن بعض وايد وتنزلين رقبتج وتجودين باصابع ايدج اليمنى إبهام القدم وتحسين بالتمدد ونفس الشئ لليد والقدم اليسرى...
3. والتسلق يعني تجودين شئ ارتفاع مترين من على الأرض وتتعلقين ..
فيه تمارين وايد وايد.. وأكثر شئ يطول هي السباحة... شوفي اللي يسبحون وايد وايد مب قصار أكثرهم طوااال...
وقال بعد اللي تبي تطول لازم تأكل أطعمة تحتوي على الكالسيوم بكثرة لانها تنمو العظام .. والأفضل قبل ما تنامين بساعتين شربي حليب بالليل
وإذا تذكرت أي شئ بكتبه أوكيه..
الصفحة الأخيرة