بسم الله اسفه ياقلبي على التأخير هذا النظام اللي معطيني الدكتور علشان شعري بس تختارين كل شي فيه فتامين ا
الفطور 2 شريحة توست اسمر +نص كوب جزر مقطع+اكوب عصير انا اخذ عصير برتقال او ليمون طازج انتي اللي تبين مثلآ اناناس +فاكهه قالي الدكتور تفاح او برتقال او عنب انا اخذ تفاح حلو على الريق او ثلاث حبات تمر + بيضه مسلوقه +زبادي قليل الدسم +اشريحة جبن خاليه اوقليلة الدسم هذا اختاري اللي تحبيه
الغداء 2 شريحة توست + 8 ملاعق رز +نص كوب سلطه طماط بقدونس جزر خس انا عن نفسي ماأحب الخيار علشان كذا حاذفته المهم نص كوب +نص كوب مطهي خضار اللي هي كوسا وفاصوليا انا احيانآ احط باذنجان تغير +فاكهه برتقال مثلآ+نص صدر دجاج ان مالقيت حطيت تونه +لبن قليل الدسم اوخالي مع حبوب سنتروم انا هذاولي الحبوب سمنن بس وجهي والهالات السودا خفن مو مثل قبل الحمدالله ولا يسمنن الا اذاكنت تزودين
اتصبيره المغرب اوالعصر نص كوب جزر
العشاء 2 شريحة توست اسمر +نص كوب سلطه نفس الغدا 8 ملاعق مكرونه +نص كوب خضار مطهي + فاكهه انا ****لله ابدأ اخذ زبادي الفطور وانزله للعشاء واكله مع السلطه علشان دهون البطن تروح وبس ادعيلي الله يجزاك خير ان الله يسر امري في كل شي اعرف بعض البنات بقولون انشويات كثير بس هي اللي تساعدك مع السلطه على انه مايجيك امساك لآن الامساك يسبب انتفاخ في البطن وانتي بكرامه لأنه البروتين الموجود والفاكهه ماتسوي شي لازم تخلي لك يوم تكسرين فيه علشان جسمك مايتعود ولا يحرق اعذريني تاخرت عليك

آنآ وش آقول وزني 83 و طولي 168
يعني كم وزني لآزم يصير :(
آلنآس يقولون 70 لآن يبين فيني آلنحف بس مدري آتوقع 65 حلو

آنتي مدري وزنك جميل على طولك بس
يعني عن هوس آلرشآقةة وصلي ل 55 آتوقع يطلع جميل

طيب كيف نحفتي هآلعشرين كيلو :(
آسعفيني عمري 18 و وزني كذآ عذآآآآآب ><"""

تبين الصراحه اول ماسويت رجيم بحياتي استخدمت رجيم فادي والى الان احارب السمنه

لا يــاقلبي تسلمين الله يسعدك مابغى رجيمــات أنا كلها كيلوين أبغى أخسرهــا واللحين مع الأختبارات أكيد راح أخســرها
:
:

اتمنى لك حياه سعيده ...
تحياتي

حبيبتى وزنك مثالى بس اذا حبيتى تنحفي اوى انزلى عن وزنك المثالى 5 كيلو بيبان انك نحيفه بس راى انك تفضلي هيك النحافه الزيادة موحلوة