ان شاء الله نجربها

انا بعد هذا وانا لسه ماتزوووجت :( وصغيره
ودايما اوعد نفسي ارقع ظهري بس مافي امل لاوم انسى من بعد دقيقه من وعد نفسي
ماادري شالحل الناس تلاحظ بس حنا ماننتبه والله المشكله هاذي مهمه حييل

كي تحصلي على ضهر مشدود لديك طريقتان
الاولى: الوقوف امام الجدار والصاق ضهرك بالجدار لمدة ربع ساعه يوميا يقوي العمود الفقري ويشد عضلات البطن
الثانيه: وضع كتاب ثقيل على راسك والمشي لمدة دقيقتان ويكرر كل ما طاح الكتاب

قريت ان اللي توقف وتسند ظهرها على الجدار في الصباح لمدة ساعه ينعدل ظهرها
وكمان في النهدي حزام ينلبس مايخلي الظهر ينحني الادرجه بسيطه بسبعين ريال وهو مقاسات

اقول بس يقوووووووووووولون ادا انبطحتي على بطنك يتعدل ظهرك