الظهر وانحناءه عند استخدام الاجهزه

صباح ومسا الخير بنات لاحظت عند الجلوس ظهري ليس مستقيم منحني وكذلك عند الكتابه في الجوال رقبتي مايله واول فقره من العمود الفقري خلف الرقبه صايره متضخمه وكانها كوره وش الحل كيف اخلي ظهري مثل المسطره كذا حتى بياثر على طولي