العادة القديمة والبديل الصحي للمدى الطويل

🌸الخبز الأبيض والمعجنات:
نستبدله/ الخبز الأسمر، النخالة، أو الشوفان
🌸الزيوت المهدرجة والسمن،:
نستبدله / زيت الزيتون، الزبدة الطبيعية (باعتدال)
🌸السكريات والحلويات:
نستبدله/ الفواكه الموسمية، التمر، الشوكولاتة الداكنة
🌸كثرة الجلوس أثناء الأكل:
الحركة الخفيفة بعد.الوجبات تحسن الامتصاص .