بالعكس العدس مرا حلو يحسسك بشبعه ببشكل فضيع. .انا مرا استمريت عليه اسبوع بس شوربة عدس وربي ماتسمن بالعكس..اممم ولو ماقلتي لصحبتك احسن. .لن انتي بكيذا بتاخذي بكلامه ويتغير نظامك وتتركي الرجيم ممكن فا استمري وان شاء الله توصلي للي تبغيه

شروق الف شكر لك اختي
ربي يجزاك خير ويحقق مناك بأسرع وقت

امين يارب وياك

الله يسعدك ياصاحبة الموضوع
ويسعد الاخوات اللي ردوا
انا احب شوربة العدس وحارمه نفسي منها احسبها تمتن

كل اللي ردو عليك لا مايسمن مدري هم يعرفون السعرات الحراريه اللي فيه ؟!

عدس مطبوخ كوب واحد السعرات الحراريه فيه تقريبا 210 سعره
كوب رز مطبوخ كوب واحد السعرات الحراريه فيه تقريبا 204 سعره

السعرات تقريبا متقاربه وكلها تحتوي كاربوهيدرات لكن العدس فوائده افضل من الرز ، وسواء رز او عدس كليه بكميه معقوله مايسمن واذا اكلتيه بزياده اكيد بيزيد الوزن

خذيها نصيحه الرجيم لا يعني الحرمان ابدا ابدا

تقدرين تاكلين 4 ملاعق رز ابيض مسلوق او حتى كبسه مطبوخه بطريقه صحيه بدون زيوت او شحوم

ومافي مشكله تاكلين عدس نص كوب

ونصيحه اخيره عليك بالخضار بالغداء والعشاء اعتبريها بديل عن الرز ماعدا البطاطس والذره ابعدي عنها
لان الخضار والسلطات سعراتها الحراريه قليله جدا اذا طبختيها بدون دهون وتحتوي الياف واكيد تعرفين الالياف تشعرك بالشبع بالتالي تاكلين اقل

قسمي الطبق بحيث يكون متنوع وبنفس الوقت مافيه حرمان وينقص وزنك
مثلا الغدا 3 أو 4 ملاعق رز ( تقدرين تستبدلينه بالعدس ) + نوع من اللحوم بحجم كف اليد او نصه + خضار مطبوخه كوب او نصه + سلطه خضرا كوب او نصه

اقراي عن السعرات الحراريه وبتعرفين ان الخضار والسلطات كنز لكل من تحب تنحف