العشر حركات

السلام عليكم 

شخباركم عساكم طيبين امهات وحوامل عالم حواء
طبعا كلنا نعرف سالفة اعسر حركات الي يتكلمون انها الدكاتره 
وخاصة بالشهور الاخيره
الي ابي اعرفه
واسأل عنه شنو هذي الحركات الي يقصدونها واشمعنا عشر حركات هل لانه الحركات بالشهور الاخيره تقل
وماهي ماهية الحركات الي يقصدوننا الرفس ولا الدوران ولا ايش بالضبط

الي تعرف ياليت تخبرني..محتاره 
لان في حركات خفيفه وقويه ماعرف شيقصدون 
الي تعرف تفيدنا فديتكم