الارق هو عدم قدرة الانسان على النوم بسبب عوامل كثيره اهمها:
التفكير
كثرة تناول الكافيين
وجود بعض الامراض كارتجاع المريء والشخير وبعض الالام
وهناك سوف نسرد لكم أهم النصائح والعلاجات التي تعالج الارق والتي يكون سببها نفسي
أولآ
الصلاة في وقتها والذكر وقراءة القران الكريم والورد اليومي وأذكار النوم
ثانيآ
ممارسة الرياضه وخاصة رياضة المشي
ثالثآ
الابتعاد أو التقليل عن المنبهات كالكافيين والتدخين
رابعآ
ممارسة تمارين الاسترخاء وخاصة التنفس العميق
خامسآ
تدليك العمود الفقري كاملآ بزيت الخردل
سادسآ
تدليك الرقبه والرأس كذلك باطن القدم بزيت الزيتون
سابعآ
رش ماء الخزامى المركز على السرير والمخده
ثامنآ
يجب تهيئة غرفة النوم وتهويتها وبرودتها
تاسعآ
عدم ملء المعده بالطعام قبل النوم
عاشرآ
هناك خلطة من الاعشاب الطبيعيه ثبت انها تحسن النوم وهي بدون اي اضرار جانبيه وتصلح للجميع صغارآ وكبارآ وتستخدم قبل النوم بساعه
اليكم هذه الخلطه
يؤخذ 50 جرام من كلآ من هذه الاعشاب التاليه:
ناردين(جنجل)
مليسيا
خزامى
نعناع
شمر
بابونج
ينسون
بردقوش
زيزفون
يخلط جميع ماسبق طحنآ جيدآ ثم يوضع في برطمان ويخلط جيدآ حتى تمتزج الاعشاب ويؤخذ من هذا الخليط ملعقة طعام وتوضع في كأس ماء حار جدآ ويغطى الكأس لمدة نصف ساعه ثم يصفى ويشرب بدون تحليه وأن لم يستساغ الطعم فلامانع من اضافة نصف ملعقة عسل نحل طبيعي ويشرب قبل النوم بساعه
نصائح هامه:
هذه الأغذيه مفيده جدآ للأرق ولانتاج مادة السيروتين في المخ
الموز
الكيوي
التوت
التين
الزبيب
الخبز الاسمر
خلط عصير الليمون بقشره مع حزمة نعناع ويشرب العصير
شربة الشوفان
البليله
خميرة البيره
ب/ هناك الكثير من الادويه العشبيه المقننه والتي ثبت علميآ مساعدتها في علاج مشاكل النوم منها:
كبسولات الفريانا
كبسولات الباسي فلور
اسأل الله ان يشفي الجميع ولاتنسوني من صالح دعائكم
سعوديه ونجديه ذوق @saaodyh_ongdyh_thok
عضوة فعالة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
نصرة غزه
•
جزاك الله خير الجزاء" وأبعد عنك الأرق.,
لا يمكنك مشاهدة هذا التعليق لانتهاكه شروط الاستخدام.
سلامتك من الاه
وياك اختي
وياك اختي
الصفحة الأخيرة